跑步是簡便的運動方式
受場地的限制較少
跑步有快跑、勻速跑、慢跑、衝刺跑、中長距離跑等，不同的跑所起到的效果是不一樣的，但肯定的是達到一定的量都會鍛鍊身體機能，消耗身體能量。
跑步雖然簡便
但有些問題需要我們重視
跑步會給我們膝關節施加近3倍體重的壓力，這個壓力並不是固定值，會根據跑步者的體重、姿勢等變化。
一般來說體重較大其所施加的壓力就較大一些，一些不良的姿勢會產生代償現象，增加了對膝關節使用和磨損等，會產生
跑步膝
。
各位跑友也不要擔心
對於跑步膝也是可以預防緩解的
1。跑步前的熱身要充分、提高腿部肌群的活動度。結束時要做好放鬆拉伸活動，尤其是放鬆緊張的腿部及臀部肌群。
2。若膝蓋出現疼痛或發炎，可以冰敷膝蓋3-5次，每次約10分鐘左右
3。提高膝關節周圍的肌肉組織，分擔膝關節處的壓力。
4。改善跑步姿勢、養成正確的跑步習慣，膝關節與腳趾的方向應大體一致；
5。避免過度扭轉膝關節和過度伸直或彎曲膝關節；
6。不管是拉伸還是放鬆，都不能讓膝關節超過身體的安全活動度。
7。不要穿過硬的鞋底面，應穿舒適輕便透氣且鞋底面較軟的專業跑鞋。
8。如果在跑步中出現疼痛，應停止跑步並且及時就醫，不建議硬撐著跑，否則可能會造成不可逆的傷病。