十道快手菜,出自新加坡營養健康管理員手冊手稿

蝦皮炒蘿蔔

十道快手菜,出自新加坡營養健康管理員手冊手稿

食材:蝦皮15克,白蘿蔔300克,姜2克,小蔥1根調味料:食用油5克,鹽1克,雞精2克,生抽1克

蝦皮用溫水浸泡10分鐘,白蘿蔔去皮,切絲,姜切末,小蔥切蔥花。

熱鍋倒油,油溫5成熱時,下姜、蝦皮,炒香。倒入白蘿蔔,炒至出水,調入鹽、雞精、生抽,炒勻,裝盤,撒蔥花。

乾煸手撕杏鮑菇

十道快手菜,出自新加坡營養健康管理員手冊手稿

食材:杏鮑菇300克,蒜3瓣,姜2克,幹辣椒4個,小蔥1根調味料:食用油8克,鹽2克,雞精2克,花椒粉2克

杏鮑菇用手撕細絲,蒜切片,姜切絲,幹辣椒剪斷,小蔥切蔥花。

鍋中水沸後,放入杏鮑菇,煮1分鐘,撈出。

熱鍋倒油,油溫5成熱時,下杏鮑菇,煸幹水分,放入幹辣椒、蒜、姜、鹽、雞精,花椒粉,翻炒2分鐘,裝盤,撒蔥花。

檸檬雞絲

十道快手菜,出自新加坡營養健康管理員手冊手稿

食材:檸檬1個,洋蔥100克,雞胸肉300克,八角1克,桂皮2克,香葉2片,姜2克,蒜3瓣,小米辣5個,香菜1根調味料:生抽3克,魚露2克,鹽1克,白糖3克,白醋2克

檸檬壓汁,洋蔥切絲,姜切絲,蒜切末,小米辣切末。

鍋中水沸後,放入雞胸肉、八角、桂皮、香葉、1克薑絲、鹽,煮15分鐘,撈出,冷卻後撕細絲。

碗中放入雞絲、檸檬汁、洋蔥、蒜、小米辣、生抽、魚露、白糖、白醋、1克姜、香菜,拌勻,裝盤。

臘腸雞肉飯

十道快手菜,出自新加坡營養健康管理員手冊手稿

食材:臘腸100克,雞胸肉100克,白米飯1碗,姜2克,小蔥1根,紅椒1根

調味料:食用油8克,生抽2克,鹽1克,料酒2克,澱粉1克

1、臘腸切碎丁,雞胸肉切碎丁,加料酒、澱粉,拌勻,醃製10分鐘,姜切末,小蔥切蔥花,紅椒切碎丁。

2、熱鍋倒油,油溫5成熱時,下臘腸,煸炒出油,加入雞胸肉、姜,炒散,倒入白米飯,炒勻,放入生抽、鹽、紅椒,翻炒1分鐘,盛出,撒蔥花。

土豆燒雞翅

十道快手菜,出自新加坡營養健康管理員手冊手稿

食材:雞翅300克,土豆200克,大蔥10克,姜2克,小蔥1根,蒜3瓣調味料:食用油10克,豆瓣醬2克,生抽2克,老抽1克,鹽1克,料酒3克,白糖1克,雞精2克

雞翅用牙籤扎小眼,加料酒,拌勻,醃製20分鐘。

土豆去皮,切滾刀塊,大蔥切段,薑切片,小蔥切蔥花,蒜對半切開。

熱鍋倒油,油溫5成熱時,下豆瓣醬、大蔥、姜、蒜,炒出紅油,倒入雞翅,炒勻,加300毫升清水,煮10分鐘,放入土豆、鹽、生抽、老抽、白糖,繼續煮10分鐘,調入雞精,炒勻,盛出,撒蔥花。

糯米雞圓

食材:糯米80克,雞胸肉200克,雞蛋1個,姜4克,蒜3瓣,小蔥1根調味料:香油2克,鹽1克,生抽2克,白糖2克,料酒2克

糯米用清水浸泡5小時,撈出,放入盤中,小蔥切蔥花。

雞胸肉切小塊後,放入料理機,加入姜、蒜,攪碎,裝入碗中。

加入鹽、生抽、白糖、澱粉、料酒,雞蛋、香油,拌勻上漿。

雞胸肉用勺製成丸子,均勻裹上糯米,放入盤中,用蒸鍋,大火蒸20分鐘,取出,撒蔥花。

黑米盞

十道快手菜,出自新加坡營養健康管理員手冊手稿

食材:黑米100克,糯米100克,蓮子6顆

調味料:白糖20克

黑米用清水浸泡5小時。

糯米用水浸泡5小時。

電飯鍋中加入黑米、糯米、300毫升清水,按煮飯鍵,煮好後,加入白糖,拌勻。

將煮好的米飯放入錫紙模具中,壓實,再放入一顆蓮子,放入蒸鍋,大火蒸20分鐘,即可。

雞松

十道快手菜,出自新加坡營養健康管理員手冊手稿

食材:雞胸肉300克,姜2克,大蔥10克

調味料:白糖10克,白芝麻3克,鹽2克,老抽1克,八角1個,香葉2片,桂皮3克

薑切片,大蔥切段。

鍋中倒入清水,放入雞胸肉、姜、大蔥、老抽、鹽、八角、香葉、桂皮,煮50分鐘,撈出,撕細絲。

取不粘鍋,放入雞胸肉絲,大火煸幹水分,轉中火炒20分鐘,再轉小火,加入白糖、白芝麻,慢慢炒香,直至可以用手捏碎,盛出。

酒釀清蒸鴨子

食材:鴨胸肉250克,米酒70克,醪糟20克,八角1個,小蔥2根,姜8克

十道快手菜,出自新加坡營養健康管理員手冊手稿

調味料:食用油20克,鹽5克,枸杞2克

薑切片,小蔥切段。

鴨胸肉劃幾道口,加入5片姜、鹽、米酒,拌勻,醃製30分鐘。

熱鍋倒油,油溫4成熱時,下5片姜、八角、鴨胸肉,煎至金黃,取出,切片。

盤中放入醪糟、鴨肉、枸杞、5片姜、小蔥,放入蒸鍋,大火煮沸後,轉小火,蒸90分鐘,取出,倒掉多餘水分,即可。

歡迎評論、點贊、交流菜譜。

·本文原創所屬“菜農蘇蘇”

如需檢視更多請@菜農蘇蘇

#美食# 歡迎大家

TAG: 小蔥雞胸肉放入生抽蔥花