以下是在日常飲食中新增沙丁魚的主要原因：富含歐米茄3提供每日維生素B12蛋白質的主要來源維生素D和鎂的天然來源鐵的豐富來源可以對腸道細菌水平起到有益的作用富含歐米茄3根據伯克利健康，沙丁魚是歐米茄3的主要來源之一，甚至超過一些魚油補充劑...

傳言七：孕婦一定要吃肉和乳製品懷孕期間，準媽媽們需要攝取多種營養以滿足自身和胎兒生長髮育的需求，包括蛋白質、鐵、維生素D、鈣、碘、Omega-3脂肪酸和維生素B12...

穀類、豆類、紅薯是最佳的組合，可以嘗試紅豆飯、八寶粥等第六種 維生素D：植物性食物幾乎不含這一元素，因此素食者可以透過雞蛋、乳酪、牛奶等食物進行補充，而且最最重要的是，多曬太陽...

由於葉酸與維生素B12能降低體內高半胱氨酸含量，故補充葉酸與維生素B12有助於防止老年性痴呆症的發生...

除了生理功能之外，維生素B12還可用於預防或治療糖尿病患者的一些常見問題，例如《中國糖尿病醫學營養治療指南（2013年版）》指出，維生素B12的衍生物（甲鈷胺）可改善糖尿病患者自發性肢體疼痛、麻木、神經反射及傳導障礙...

被發現偷偷吃肉後，Yovana就拍影片解釋，因為這幾年的素食習慣，讓她身體早已亮起紅燈，大姨媽紊亂、小腸菌群超標、消化不良，伴有便秘、口臭等問題...

然而，還需要更多的研究決定運動是否會提高葉酸和維生素B12的需求...

讀完本文您將收穫：維生素B類的種類維生素B 類各自的功能維生素B類所缺乏的症狀維生素B類的食物來源生活中，人們對於宏量營養素的瞭解要比微量營養素深入的多，而營養素B類絕對不可忽略，因為它們的存在就是代謝宏量營養素的最強輔助，如果重視它們，我...

為了補充鐵，素食準媽媽除了要多攝取富含鐵質的食物，如蛋黃、黃豆及其製品、芝麻醬、綠葉蔬菜以外，記得搭配富含維生素C的食物比如番石榴、西紅柿、奇異果、新鮮的綠葉蔬菜等一起吃，有助於鐵的的吸收...

當糖尿病人已有併發症，併發視網膜病變，缺乏維生素B12會導致視網膜病變加速發展，甚至引起眼周毛細血糖受損...

均衡的飲食能夠為身體提供生成紅細胞所需的營養，因為我們的飲食習慣特點，嬰幼兒、婦女（孕產婦）、老年人，往往是易患貧血的物件，而食物中的鐵又以不同的形式存在，有血紅素鐵和非血紅素鐵，人體中的鐵大部分以血紅素鐵存在，這種血紅素鐵主要存在於肉類、...

這是損傷到胃腸道等消化系統會出現的症狀，飲食結構不合理導致腸胃消化系統出現問題，嘔吐和腹瀉只是輕微的症狀，伴有鞏膜發黃的話需要注意肝膽方面的問題，因為維生素B12長期缺乏會影響器官功能的正常發揮...

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由上可見，引起手麻的病因紛繁複雜，常見的有腕管綜合徵、頸椎病、糖尿病周圍神經病、藥物引起的神經病、機械性壓迫、維生素B12缺乏、網球肘、腦血管病...

在臨床上主要適用於防治維生素B6缺乏，可減輕部分患者妊娠、抗癌藥和放射治療引起的噁心、嘔吐，可用於白細胞減少症、鐵粒幼細胞貧血、唇乾裂等，防治因大量或長期服用異煙肼等引起的周圍神經炎、焦慮、失眠、抽搐、昏迷，與煙醯胺合用治療糙皮病...

研究人員發現，隨著維生素B2（核黃素）攝入量升高，卵巢癌的患病風險降低，並指出，核黃素抑制腫瘤發生的機制可能與參與葉酸代謝有關...

甲鈷胺說明書規定的適應證：用於周圍神經病變和因缺乏維生素 B12 引起的巨幼紅細胞貧血...

維生素B12是什麼...

而且木北造型還指出，很多人都提出過淘米水洗頭可以保護頭髮，這一個驗方主要來自於改革開放之後，一些故事中經常流傳一些少數民族的人不用洗髮水，洗頭髮用淘米水，所以他們的頭髮烏黑油亮，木北造型表示，這個驗方的根源可能是因為淘米水中含有不少維生素B...

總之，上述3種維生素對人體健康很重要，而老年人消化吸收功能減退，容易因為吸收不好而導致體內缺乏，建議在醫生指導下合理補充，這樣可以增強免疫力，對預防骨質疏鬆、骨折、心腦血管疾病、神經系統疾病等的發生有積極意義...