在整個熊爬訓練中，你都要保持脊柱的中立姿勢，絕對不要出現小貓伸懶腰一樣的動作，想要解決這個問題，你可以先回到手膝支撐位，放鬆你的髖關節周圍肌肉——先放鬆4秒鐘，然後再繃緊4秒鐘，迴圈若干組，然後雙膝離地，找到髖屈肌用力的感覺，這可能會幫助你...

斜方肌除了能讓你的背部與肩膀增加尺寸、視覺效果，還可以在幾乎所有的上半身舉重運動中增強你的力量——斜方肌是肩胛骨和脊柱運動的關鍵，所以從聳肩到支撐手臂的動作它都會起到作用...

而聳肩空首尖足布之類的中國古錢幣的上限，也可能還有上溯發現的餘地...

把手肘支撐在桌面上，感受支撐時孩子無需弓腰或聳肩...

3、鬆解導致聳肩的緊張肌筋是變成直角肩的重點，包括胸大肌、胸小肌、三角肌前束、背闊肌等，如果松解後仍有斜方肌上束緊張的情形，就還要鬆解斜方肌上束...

健身力量訓練有很多動作需要穩定或者說內扣肩胛帶，如上肢引導的動作，而頸肩肌肉的聳肩代償呼吸卻使肩胛帶外擴外旋，導致肩胛帶穩定性下降和訓練動作的跑偏，這樣很顯然就不適合，所以，更多的輔助呼吸方式會啟動腹式呼吸，這時候更多的仰賴胸廓腔下段的橫徑...

總結：改善腦供血不足的方法一共是三步，第一步是搓脖子揉脖子，第二步聳肩，第三步是空抓手...