斜方肌除了能讓你的背部與肩膀增加尺寸、視覺效果，還可以在幾乎所有的上半身舉重運動中增強你的力量——斜方肌是肩胛骨和脊柱運動的關鍵，所以從聳肩到支撐手臂的動作它都會起到作用...

斜方肌就是紅色的那塊肌肉老虎背是因為斜方肌過於發達，就會顯得脖子短，臉大，人很壯實，從背後看，還會有猥瑣頸效果...

正常的肩胛骨就像一雙手，從後背緊緊“貼住”我們的胸腔（見下圖），當我們活動胳膊和肩膀的時候，肩胛骨會在前鋸肌、菱形肌、斜方肌以及胸小肌的控制下移動旋轉...

來幾組照片看一下：斜方肌很明顯，鎖骨完全看不出來脖子有些前傾，脖子與肩膀沒有明顯界限，顯得粗壯這一張尤其明顯，帶子直接勒在了斜方肌上你可能想說，這是造型的鍋，那麼來看這個對比照↓↓↓同在一個劇裡，相比之下，這個女配小姐姐的肩頸線條看著流暢簡...

瘦肩針透過注射瘦肩針讓肩膀上發達的“斜方肌”軟化，從而達到美化香肩的目的，同時讓鎖骨更清晰、脖子看起來更美更修長...

五.總結：細心的童鞋，可能會發現，沒有講上背和中背、下背這個概念，其實這樣的，萬變不離其宗，背部肌肉要練好，跟背闊斜方脫不了干係，先練好2個大肌肉，再雕琢背部的細節...

如果不想把斜方肌練大，那麼在上半身訓練過程中，我們首先要做的是把肩胛帶啟用，這樣就可以保持肩胛帶的穩定，從而就不會練到斜方肌或者脖子，接下來就來學會這個動作吧...

1：三角肌中束介紹以及鍛鍊時注意事項2：啞鈴側平舉如何去做才能更好的避免斜方肌過多代償發力...

（有沒有發現右圖用頭髮遮擋住斜方肌後，LISA的直角肩更突出了） ▷ 不 要穿沒有領子的寬領口衣服分佈在脖子周圍的斜方肌對許多衣服都挑剔的不得了，但是如果說最容易暴露出斜方肌問題的衣服，美元一定會選 船領和圓領，這兩種領子的領口比較小，胸...

卡壓點2：枕下肌群-頭下斜肌枕大神經出椎間管後，首先行走於頭下斜肌下、後、外側，然後返向上、內方向斜行，可受頭下斜肌（病變）卡壓，這時候需要處理枕下肌群...

針對斜方肌扳機點，我們可以採取按壓+拉伸訓練的方式進行自助治療，方法如下...

巴黎攝影師Apolline Thibault的斜方肌有點高，肩頸圓潤，穿寬寬的大方領會顯得整個上半身很“厚”，比如左邊的，和右邊穿小V領對比一下，是不是感覺體重不同...

京美瘦肩針案例嗨體是首款經CFDA批准，也是目前中國‬唯一治療頸‬紋的合法‬三類植入性的醫療械器‬，採用先進美容方式+尖端生物基因科技，透過超微滲透技術突破面板壁壘，定位、定層、定量輸送營養注入皮下，可修復受損乾癟細‬胞，刺激膠蛋原‬白合成...

7個瑜伽姿勢鍛鍊你的下腹部肌肉樹式在這種單腿站立姿勢中，您的斜方肌將被啟動，使您的軀幹保持在臀部的正上方，對抗向抬起的腿傾斜的傾向...

把頭髮別耳後之後我們會從耳朵開始算脖子的長度所以脖子視覺上會長一截再就是穿搭，能讓脖子顯得更長~還記得關之琳前面高斜方的照片吧...

斜方肌發達給人的感覺就是脖子比較短，雖然這種形態對於健康並沒有什麼影響，但是看上去特別沒有氣質，長時間斜方肌發達會造成肌肉疲勞，還有肩周炎，張子楓能夠成功把斜方肌瘦下去，跟她平常的鍛鍊是分不開的...

除了子楓妹妹，最近因為《長歌行》大火的小花趙露絲也因為斜方肌的改善從而氣質大升...

如果你屬於以下情況，可以嘗試做瘦肩針，不用猶豫1、從正面看，脖子又短又粗頸部斜方肌過於發達 會佔據頸部空間，讓我們的脖子看起來又短又粗，線條沒有橫平豎直的立體感，斜斜的，很不好看...

跪坐在瑜伽墊上，雙手向後彎曲雙掌合十，肩往後展開，同時感受背部肌肉被夾緊，一個動作一次保持15-20秒，做3-5次...

②斜方肌發達，穿衣和運動都不可少前面說到脖子短的姑娘要多穿低領，但對於斜方肌突出、肩背厚實的同學來說，大領口反而把這些缺點暴露出來了...