7、調整生物中 當你下班回家後，要從容不破的吃晚餐，並且儘量放鬆，晚飯結束，做一些安靜的事，比如讀書或洗個熱水澡，試著每天早晚同一時間睡覺起床，以調整你生體的生物中...

1965年，17歲的蘭迪·加德納（ Randy Gardner）決定要做一個科學實驗，堅持連續1天不覺，看看會發生什麼，讓每個人都大吃一驚的是，他竟然成了這個社舉，重新整理了那一年度睡眠缺失的世界紀錄...

尤其是飲水量不足時，還容易引發血管堵塞問題，所以，在睡覺前適量的飲用一些水分，可以避免血液過於粘稠，進而才可以將人體所需要的營養物質，血液，氧氣運輸的各個部位...

雖然這件事情聽上去證據充足，然而沒有誰和李佔英一直生活在一起，她到底有沒有睡覺，只是村民的一廂情願猜測罷了，她可能是真真正正的熬夜族吧...

家長有的會在寶寶睡前給寶寶喝牛奶、吃輔食等，等寶寶睡著後會在體內產生大量熱量，只能透過面板出汗散熱，同樣這也是寶寶多出汗的原因...

2、是否分出了界限，翻過身去睡覺如果一個男人並不愛你了，那麼他自然不會把精力心思花費在你身上，漸漸的你們之間就會開始有了距離，無論從生理上還是心理上，你都會覺得對方理你越來越遠...

寶寶單獨睡，好處真不少...

在選擇枕頭的過程中一定不能選擇太低的枕頭，枕頭過低不僅會出現在睡著時打呼嚕的現象，還容易引起口乾舌燥、嗓子疼的情況，最主要的是會使肩頸部的肌肉更加痠疼僵硬...

而飯後坐著就會降低腸道蠕動能力，阻礙消化和吸收，導致身體代謝能力下降，脂肪堆積過多，降低減肥效率，引起肥胖...

著涼如果晚上在睡覺的時候開著空調的話，那麼也是很容易會導致受涼問題的出現，而且會導致大量的血液流向我們的體溫，而在此時我們的毛孔也是處於張開的狀態，如果一直吹空調的話，也是很容易會導致大量的溼寒溼氣進入到體內引起著涼明顯出現，而且這也就是人...

縱觀下來，面不仰臥，腿不張胯，分別說的是養生之道和禮儀，這也是古人非常重視的兩點，不得不說老祖宗的教誨不會錯...

睡覺前是養生的黃金期，有喝水習慣的人會長命很多人都不喜歡在早上起床之後喝一杯水，那是他們忽視了在睡前喝水的重要性，睡前喝水對於身體的健康同樣也是十分重要的，其實並不需要喝的太多，只需要喝200毫升左右的水就已足夠了，這樣既能夠補充在睡覺的過...

一臉睡不醒的主子，承襲了它們祖先的睡覺習慣：當你看見他躺在那裡一動不動時，深睡，打盹或閉目養神，各種不同的休息方式都有可能...

在睡眠時，全身放鬆，但如果寶寶穿著衣服睡覺，衣服太緊身包裹著嬰兒，讓身體和肌肉不能放鬆，對身體有害，影響嬰兒的呼吸和血液迴圈，從長遠來看，將不可避免地影響到孩子的生長髮育...

有很多人會說，女性們不宜散著頭髮睡覺，那麼綁著頭髮睡覺，那頭皮會得不到放鬆，更會影響分頭皮的健康，而且還會容易出現脫髮的現象...

睡覺睡得好，肥胖走得早，睡眠充足能讓你的減脂效果更上一層樓...

來康康最新出爐的#全國初雪時間地圖#圖源：中國天氣咱許昌初雪時間大概在12月但是要真下雪咱也管不住了雨雪正在快馬加鞭趕來的路上天氣忽冷忽熱有些小毛病就會找上門特別是平時身體素質不強的人來說睡眠不好就是最常見的問題要知道，失眠嚴重影響生活就算...

02睡得多≠睡得好這就是很多人，在睡眠的時候就會進入一個誤區...

我們一起來看一下下面這幾個方法吧【1】用計時器來管理，睡前活動家長可以採用計時器來管理睡前的活動，在睡前或者午睡，前一小時設定5分鐘的計時器，別讓孩子知道，計時器會告訴他們什麼時候開始準時上床睡覺，這樣可以讓孩子覺得睡覺這件事情沒那麼突然，...

此後年齡增長至6-12歲時，通常身體還處於發育期，因此也需要較長時間的睡眠，建議每天睡9-11小時...