減肥的方法千千萬，但是節食的減肥方法卻是使用率最高的方式。“不吃”的確能減少熱量攝入，但是也會減少身體新陳代謝所需要的能量，最終很難取得預想的減肥效果，甚至還可能讓身體變得臃腫和不易瘦。
這次介紹些減肥成功率極高，但是完全不用節食的減肥方法。
1.告別宵夜
減肥期間應該正常飲食，但是絕對不能吃宵夜。根據人體生物鐘的變化，晚上新陳代謝的速度越發的緩慢，如果這個時候飲食，一定會導致大量食物無法被消化和代謝，最終這些剩餘的食物都會轉化成脂肪堆積在體內，導致肥胖。另外，晚上的運動量減少，同樣會減慢消化和代謝的速度，也容易誘發肥胖。不僅如此，睡前飲食還會增加腸胃負擔，對健康不利。
想要更好的變瘦，請一定戒掉吃夜宵的習慣，並且做到睡前四小時不飲食。
2.用水煮和清蒸的烹飪方式
不同烹飪方式製作同樣的食材，製作完成的食物的熱量千差萬別。同樣一個茄子，清蒸以後既沒有營養成分的流失，也沒有增加任何熱量。但是油炸的茄子就會有大量的營養流失，同時熱量也遠遠高於茄子本身的熱量。
因此減肥期間除了要選擇低熱量的食材，還要注意烹飪方式，推薦使用蒸煮等烹飪方式，不要選擇油炸煎烤等烹飪方式。
3.零食換成水果或者蔬菜
飲食間隔出現飢餓感和吃食物在所難免，但是要注意補充食物的選擇，不能吃高熱量、高糖和油膩的食物，防止肥胖。推薦吃低熱量、高纖維的食物，例如蔬菜、水果和堅果等。
按照以上三個方法去減肥，即使不節食，也能瘦的飛快。