21世紀，現代社會高速發展，生活質量水平顯著提高，人人追求高質量生活的同時，也漸漸地更加關注更為健康的生活。
規律作息，多喝水，多吃水果蔬菜，，按時鍛鍊……現實生活中，我們對於健康生活的定義早已記得根深蒂固，我們大體已經有過了解，但是對於一些不為人熟知的健康小常識，我們往往忽視了，今天，就讓我來帶你“查漏補缺”吧！不要眨眼呦！
飯後不要立即吃水果
水果富含維生素C，是人人都喜愛的一類水果，飯後吃水果，有助於消化，但是飯後立即吃水果並不有利於健康哦！
新鮮的水果
現代人到餐廳吃飯，餐後總會享受到一盤水果。但如果懂得一點健康常識，就應該立即放棄這份饋贈。
我們剛剛吃過的正餐，從被吃到嘴裡到消化結束，至少需要兩個小時。正餐之後立即吃水果，會使水果停滯在胃裡，以至於水果還沒來得及消化，就已經在胃裡發酵了。
每次限量喝水
水
雖然說水是生命之源，但是每天喝水不是越多越好！身體是一個平衡的系統，腎臟每小時只能排出800~1000毫升水量。喝水太多，會加重腎臟的負擔，如果1小時內喝水超過1000毫升，那麼腎臟有可能會不堪重負，也有可能會導致低鈉血癥。
別在疲勞時喝咖啡、抽菸
咖啡
咖啡和煙中都含有能讓我們大腦感到興奮的物質，它也許會有助於緩解疲勞感，但是還是儘量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽菸來提神，這也許會對心血管系統造成嚴重地損傷。心悸、心慌就是嚴重的症狀表現。
特別注意：不要在疲勞時既喝咖啡又抽菸，否則不僅對加大對身體的傷害，咖啡的獨特香味和成分還會加重對香菸的渴望！後期想要戒菸則更加困難！
中午也要刷牙
大多數人會做到堅持每天早晚刷牙，早晨刷牙很重要，睡眠時口腔內細菌的繁殖速度很快，但也僅超白天繁殖速度的60%。
換句話說，白天口腔也需要護理，中午也要刷牙，但不要在餐後立即刷牙，最好安排在餐後半小時，這樣能有利於防止損傷牙釉質。特別是吃完薯條或薯片後，更要注意刷牙護理。
吃藥期間一定禁酒
很多藥物的注意事項中都提到吃藥期間要禁酒，感冒藥、維生素，喝的只是最溫和的香檳、紅酒！因為酒精不僅會影響藥效，還會將藥物的副作用放大數倍，更有可能與藥物相互反應生成毒物。
禁酒
一定要用溫水洗臉
一定要用溫水洗臉，千萬別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油汙就不能被及時清除，從而導致粉刺。
也不要用太熱的水，否則面部面板迅速擴張，容易生皺紋。
補鈣能讓睡眠變好
鈣是人體必需的微量元素之一，缺鈣的後果很嚴重，絕不僅僅是腿抽筋健忘，走神、失眠也都是缺鈣造成的。充足的鈣可以抑制腦神經的異常興奮，缺鈣則會影響腦神經元的正常新陳代謝。
為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但是，豆奶的效果並不是很好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。
排毒藥丸要放棄
口腔潰瘍！又冒痘啦！服用那些排毒去火藥丸的效果並不明顯，並且因為刺激腸道，反而可能會加重人體內的營養失衡。
從營養學角度來說，最有效的降火方法是暫時放棄飲酒和喝咖啡，多喝水並且少吃含有脂肪的食物。
壞情緒對人的損害可能大於病毒
笑一笑，十年少
笑一笑，十年少。壞情緒是比強力病毒更可怕的傳染源！有資料顯示，其中80%的疾病其實都是由精神波動引起的，尤其是消化道疾病和面板疾病，很容易就會因為壞情緒而出現暴食、腹瀉或面板過敏等症狀。
不要放棄食物中的脂肪
食物
有些人可能因為脂肪會使人長胖，就避免攝入脂肪，但是食物中的脂肪並不會全部轉化為身上的脂肪；其次，食物中的脂肪對於人體保持正常的生理活動至關重要，人每天所需的25%~35%的能量來自脂肪。適當地攝入脂肪，也可以產生飽腹感，防止飲食過度。
不要賴床
大多數人在早晨的時候，對床似乎是情有獨鍾，很多人都是很喜歡賴床的吧！然而，人體內的生物鐘每90分鐘迴圈一次。若早上自然醒來，就不要再繼續賴床，因為繼續入睡會重新進入一個90分鐘的睡眠迴圈，所以賴床30分鐘或40分鐘醒來後，反而會變得無精打采，甚至還會頭暈和噁心。
不要臨睡前才洗熱水澡
人們也許會覺得臨睡前，洗個熱水澡，會緩解一天的疲勞，從而更好地改善睡眠質量。然而熱水澡會使人的體溫升高，體溫太高會抑制大腦褪黑激素的分泌，反而會睡眠質量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。而正確的做法是在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
以上就是我整理的健康小常識，這些小常識有些可能你已經知道，有些可能你並不熟知，希望今天的分享對你有用哦！［耶］［玫瑰］［玫瑰］［玫瑰］