然而熱水澡會使人的體溫升高，體溫太高會抑制大腦褪黑激素的分泌，反而會睡眠質量...

三、早上剛起床就立馬劇烈運動很多人喜歡在早上剛起床就立馬進行劇烈的運動，比如像跑步、健身、打球、仰臥起坐等運動，這些都是很傷身體的，因為在早起的時候去，人的身體還處於一個恢復的階段，精力、體力也都還沒有補充完畢，這個時候如果你進行劇烈運動的...

冬天的低溫會延遲皮質醇峰值的到來，你受到皮質醇水平的影響，醒來的時間自然比夏天晚［4，5］...

日常生活中，很多不良習慣其實都是可以用替換慣常行為來得到改變的，關鍵是要找到觸發渴求的方式，這樣就可以讓保持良性習慣的方式變得更加輕鬆啦...

當然，這些“不用咬牙”的方法大家估計接受不了，也就看個樂~但對能“活到現在”的大家而言，幫助自己起床，大家肯定有著自己的方法和心得~就好比，小編記得哪天在哪個影片看日本一個節目裡採訪一個男明星來著，他就是用一個方法讓自己無法賴床~據說，主持...

並且是在黑暗中分泌的，而在雨天，烏雲遮擋了陽光、環境變得昏暗，此時，大腦會讓褪黑激素分泌增加，進而使人昏昏欲睡、睏倦不堪，疲憊在床也是在所難免～「雨聲是首催眠曲」研究發現，當雨聲進入人體的大腦時，大腦會在不知不覺中放鬆，併產生所謂的α波（A...

圖片來源：Pixabay吃早餐最佳時間段是在起床半小時後...

睡醒後的以下7個壞習慣需要注意第一、在睡醒後立刻起床人體從睡眠到甦醒是有一個緩衝過程的，如果身體還沒有完全適應甦醒狀態，而你已經開始起身穿衣服和洗漱了，這就容易導致大腦內的缺氧，從而引發頭暈問題出現，特別是患有心血管疾病的中老年人，還容易出...

生命中的許多東西是可遇不可求的，刻意強求的得不到，而不曾被期待的往往會不期而至...

總之，在我們的生活中其實有很多不經意的壞習慣會對肝臟功能造成不可逆的損傷，賴床不起、起床氣、飲食不規律、濫用藥等這些只是冰山一角，想要真正守護肝臟健康...

戒菸限酒，控制血壓，控制血糖，控制血脂，不熬夜，規律作息，多吃水果蔬菜，多做跑步游泳等有氧運動，保護我們的血管，就是保護我們的生命...

戒菸限酒，控制血壓，控制血糖，控制血脂，不熬夜，規律作息，多吃水果蔬菜，多做跑步游泳等有氧運動，保護我們的血管，就是保護我們的生命...

據英國睡眠診所服務網站：“睡眠時間超過9小時，會對人的健康產生與缺少睡眠同樣的影響...

四十五歲是生命的“一道坎”，謹記：晨起2不做1. 晨起不做劇烈運動晨練，相信很多人都會有這個習慣，我們不可否人的是，晨練，對於人的身體健康都很好的幫助，擁有一個喜歡晨練的愛好是一種良好的生活習慣，晨練能夠幫助身體提高肺活量，呼吸新鮮空氣，使...

你們知道嗎，賴床，看似和減肥毫不相關，卻是引起肥胖的最大原因之一，更建議大家每天早睡早起，堅持一段時間，你會發現自己不僅瘦了、面板好了，精神狀態也會出現很大變化~別不吃早餐眾所周知，早上要吃得好，中午要吃得飽，晚上要吃得少，所以一日三餐中早...

鏟屎官賴床不做飯，3只柴犬輪流來叫，結局笑爆了...

”早起的人，生活豐富，主次分明，有條不紊...

爺們兒：劉全有副科長職務告吹，賴床絕食，李國生三言兩語搞定...

攝影：@日寸生是時生出鏡妝造：@賴床冠軍小二仙漢服：長衫：@鍾靈記漢服披風：@秋鳳梧漢服漢服小仙女：何時仗爾看南雪...