上了年紀,是該粗茶淡飯還是山珍海味?想要長壽,飲食做到這幾點
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上了年紀,是該粗茶淡飯還是山珍海味?想要長壽,飲食做到這幾點

3. 飲食營養要均衡:粗茶淡飯和山珍海味之所以不合適,是因為它們都沒有達到營養均衡的要求,健康的飲食應該是食物多樣化,營養豐富且均衡,既要有蔬果、粗糧,又要有肉食、細糧,還有要奶蛋類、豆製品、堅果等,做到葷素搭配、粗細搭配,保證有足量碳水化...