週一早餐豆腐腦250克、雜糧饅頭50克、水煮雞蛋1個午餐鹽水河蝦100克、木耳炒白菜190克、蝦皮冬瓜湯100克、蕎麥麵條100克晚餐青椒肉絲130克、絲瓜雞蛋湯100克、芹菜拌海米110克、糙米飯100克週二早餐清炒蘆筍，太陽蛋1個，蒸紫...

青春旅社的最後一次午餐，王源［娛樂影響力人物榜✨第50名］一臉的不捨，讓人心疼啊...

粗糧和薯類加入米飯，增加纖維素，降低升糖指數，芹菜、彩椒、香菇、油菜和銀耳，各種顏色食材搭配，豐富了營養種類，搭配富含不飽和脂肪酸和優質蛋白質的雞肉、魚肉、豆腐，補充優質蛋白的同時減少熱量，穩定血脂...

1-3天輕斷食（一天兩餐）早餐：1杯無糖豆漿+1個水煮蛋午餐：1杯脫脂牛奶+1個蘋果前三天輕斷食，使你的身體快速進入減肥狀態，這三天結束很明顯感覺肚子變小，可瘦2-5斤4-6天水果餐（一天兩餐）早餐：1杯無糖豆漿+2個水煮蛋午餐：低糖水果吃...

滷雞，這是過年滷的蘆花雞，一直在冰箱裡冷藏中，直接可以吃了，但是，家人都習慣粘著蘸料吃，我就用香醋、生抽、油潑辣子，裹一下吃，這樣雞肉不油膩了，帶有淡淡的香醋味，還有油潑辣子的香辣味，搭配米飯真是開胃了...

吃飯的時候，會有同學報出當天食物的來源，比如有些是學校農場裡這些孩子自己種出來的，有些是採買回來的...

精靈現在就把我們的午餐，分享出來給大家，喜歡的朋友們，可以照著做看看喲~母子倆午餐：豌豆米炒牛肉，麻辣鴨脖，蒜蓉菜心...

可以按自己的喜好，重複某些餐單，但是不要交叉搭配早餐午餐和下午茶，因為唐唐已經幫寶寶們計算過比例了，混搭可能導致供能比例不佳...

減脂食譜  週一：早餐：玉米、雞肉腸、水煮蛋、全脂牛奶午餐：水煎雞胸肉、蒸南瓜山藥、香菇炒生菜晚餐：龍利魚番茄豆腐湯、黃瓜炒雞蛋週二：早餐：紅薯、水煮蛋、聖女果、全脂牛奶午餐：紅椒芹菜炒牛肉、絲瓜蛋湯、蘋果晚餐：手撕雞胸肉、紫甘藍、生菜、西...

週一早餐玉米半根，西藍花100克，無糖酸奶200克午餐蒸紅薯100克，烤雞翅80克，西紅柿炒蛋100克，芹菜香乾100克晚餐香煎牛排150克，熗炒生菜200克，全麥麵包100克週二早餐紫薯50克，雞蛋一個，小番茄60克，脫脂牛奶200克午餐...

細數一大桌子湊夠了五菜一主食，仔細看看，竟然還薈萃了中西、南北各地風味，坐在家中竟然吃遍天下了，這配置，笑死我了...

晚餐：牛肉，荷蘭豆，西藍花，蝦第八天午餐：芹菜，小油菜，蘋果，水煮蛋蛋白，蝦，紅薯，萵筍...