4分鐘"Tabata"是如何成為有氧之王的?
我本人就不喜歡做有氧運動的一大原因就是有氧會“掉肌肉”,傳統的有氧運動相比Tabata持續時間長,Tabata 的特點是耗時短(4分鐘),減少了肌肉流失的可能...
我本人就不喜歡做有氧運動的一大原因就是有氧會“掉肌肉”,傳統的有氧運動相比Tabata持續時間長,Tabata 的特點是耗時短(4分鐘),減少了肌肉流失的可能...
我們進行tabata訓練為的是運動後產生的EPOC(過量氧耗),也就是高強度運動後產生的後繼燃脂效應:身體會在運動後的24小時內,繼續消耗氧氣,修復受損的肌肉,這過程會讓你持續燃燒熱量,而達到減脂的效果...
2、運動強度不夠很多人透過跑步等常規的恆速有氧方式,可以把身體的體脂率降低一些,但往往會遇見肚子上仍有肥肉難以減掉的瓶頸期...
雖然HIIT序列確實具有挑戰性,但霍爾說,這個想法是,透過定期訓練,你的身體最終將學會在休息期間更好地恢復,因此會變得更容易...
身材變好後,40歲的她遇到了修杰楷,因都喜歡練tabata,兩人總能找到相同的樂趣與默契,幽默細心的修杰楷用愛治癒了傷痕累累的賈靜雯...
每組30-60秒,組間休息30秒,目標完成3組動作3 /深蹲轉體出拳效果:靈活全身,高效燃脂要點:兩腳開啟與髖同寬,核心收緊,雙手握拳放於胸前...