彩縷碧筠粽，香粳白玉團。隨著端午節的到來，你是不是掛上艾葉，買好香包，備上粽子了？尤其是粽子，作為“吃貨”大國，家家戶戶或多或少都會準備一些，但享受美味的同時也要看看背後的“熱量”密碼。
粽子熱量有多高
150克的普通的白粽子其熱量大約是270大卡，以前的粽子大多就是用糯米制作而成的，最多在裡面加一兩個蜜棗，但是現在的粽子裡面的內容包羅永珍，有鮮肉的、有豆沙、甚至有水果的等等。
不同餡料的粽子其熱量肯定是不一樣的。
我們以常吃的中等個頭，150克的粽子為例，以下內容僅供參考：
粽
子
熱量換算
1顆白米粽（270kcal/150g） ≈ 步行77分鐘
1顆蜜棗粽（346。5kcal/150g）≈ 步行99分鐘
1顆豆沙粽（374。1kcal/150g）≈ 步行107分鐘
1顆五穀粽（337。5kcal/150g）≈ 步行96分鐘
1顆蓮蓉粽（399kcal/150g）≈ 步行114分鐘
1顆栗子鮮肉粽（299。6kcal/150g） ≈步行85分鐘
1顆鮮肉粽（303。2kcal/150g） ≈步行86分鐘
1顆蛋黃肉粽（329kcal/150g）≈ 步行94分鐘
一個粽子一碗飯，正在減肥的朋友要注意了，如何避免“每逢節日胖三斤”，吃粽子可有大講究：
怎麼光吃不胖？
粽
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選擇低糖低油的粽子
透過上述不同粽子熱量表可以看出，純糯米的粽子是熱量最低的，最適合想要保持好身材的小仙女們，當然條件允許的時候也可以自己動手包粽子，裡面可適當增加一些雜糧、素食，既可享受勞動的樂趣，吃起來也更加健康。
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控制數量
大家都知道粽子熱量是很高的，但氛圍烘托到這裡了，也不能不吃，那就要注意數量，害怕發胖的人群，無論為了身體，還是健康，每天吃粽子數量應該控制三個以內。
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選好時間
粽子的主要原材就是糯米，糯米好吃但極難消化，消化的過程還會刺激胃酸分泌，對腸胃的傷害比較大，並且晚上9點過後，是人體脂肪快速囤積的時候，這個時候吃進去的粽子都會成為減不掉的肉肉，因此吃粽子最好選擇上午或下午來吃。
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備好減肥貼劑
想要過好嘴癮又不想發胖怎麼辦？家中備好纖細美姿清脂型穴位貼，外用貼劑，不走腸胃消化，草本萃取，細膩滋潤，不含膠質，可溶於水，貪嘴想吃粽子時貼上一貼，平衡油脂、養護脾胃、促進脂肪燃燒，男女通用，老少皆宜。