據說，“成年人中約有1/4自述過睡眠不佳的情況；2/10長期失眠進而造成睡眠體驗持續低下。”因失眠導致的問題也在白天持續發揮著影響：疲倦、易怒、注意力難以集中、缺乏動力等等。
幾乎每個成年人都經歷過失眠，某種程度上，失眠簡直是現代人的“成人禮”。工作壓力、感情困擾這些都可能成為失眠的誘因。想想那些失眠的日子，儘管知道自己睡不著，還是早早躺下，剛一閉眼就開始恐慌，
因為知道自己根本睡不著，接著心跳開始加快，感到腎上腺素在全身流動，數羊數到天荒地老，可是越害怕自己難以入睡，越火上澆油。
蓋伊告訴我們失眠不僅是一種醫學病況，它還是一種症狀，可能體現了甲狀腺亢進這樣的醫學問題。
失眠甚至可能是多種精神障礙的表現，如焦慮、抑鬱或雙相情感障礙。
緒不良性失眠：
是指因情緒激動，如興奮、喜悅、焦慮、悲傷、恐懼等，使機體一時不能調整適應所致。患者多伴有焦慮和抑鬱反應。
當引起情緒激動的原因消除，或經自我調整後，可在1～2周內恢復正常。情緒不良性失眠可因再遇情緒激動而復發，也可因誘因持續存在或緊張焦慮過度而使病程遷延，最終發展為心理生理性失眠。
習慣不良性失眠：
睡前大量吸菸、飲酒、喝茶或咖啡，或者劇烈運動，過於興奮，說話時間過長等，這些都會增加入睡難度，且使睡眠質量下降。還有些人白天睡得過多，晝夜規律紊亂，到了夜間入睡困難或睡眠時間過短，呈現失眠狀態。
身體原因影響失眠：
軀體疾病和服用藥物也可以影響睡眠。如消化不良、頭痛、背痛、關節炎、心臟病、糖尿病、哮喘、鼻竇炎、潰瘍病，或服用某些影響中樞神經的藥物。
正常的睡眠需求也有範圍，它取決於你的基因，還有睡眠質量。
一個可以自查的方法：
恰當的睡眠時長，是指睡夠這些小時，你醒來後就會感到有精神、白日裡也不覺睏倦，但每晚都在固定的時間想去睡覺，且能輕鬆入睡。
如果你能長期達到這些標準，如果你能在鬧鐘響起前醒來，且週末有空時也不用補覺，那麼你的睡眠時間就屬正常。
關注我 我是梁幼雅 ，廣州中醫藥大學第一附屬醫院主任醫師、中醫學博士學位、碩士研究生導師，擅長中西醫結合治療：失 眠、焦慮、抑鬱 、更年期綜合徵、入睡難 多夢易醒、睡眠障礙等， 在這些方面已經有30多年經驗了。不斷鑽研，只為了讓更多患者朋友停掉小白片，睡個安穩覺!
1。入睡困難，翻來翻去就是睡不著
2。多夢，一晚上似睡非睡
3。睡覺淺、醒得多，或者早醒
4。容易驚醒， 平時膽小， 容易受到驚嚇
5。定時醒， 常在晚上1到3點定時醒來
6。徹夜不眠。 也可以留下你的疑問， 我會公益 解答， 一一回復。