每個人都希望自己的“身體健康，萬事如意”，但就是這小小的願望往往是最難做到的。
以現代人和古代人作比較，就有明顯的差異，雖然現代人的平均壽命較高，但是身體狀況並沒有古代人健康，這和現代與古代的經濟條件所導致的飲食習慣有關，古代人多以清淡為主，反觀現代的人每天的飲食除了營養不均衡以外還非常的不健康，因此古時的人大多到了年紀自然老死，（當然也會有病的，畢竟當時的醫療水平不發達）而現代人不是老就是病，大多數情況下都是病死的。
而人到老年最怕的就是生病，今天小病明天大病，對老年人來說尤其擔心身體出現心血管、糖尿病、高血壓、腦梗、癌症等疾病，這些疾病的出現與我們的飲食習慣也息息相關，況且人體每一天都離不開飲食的攝入，一個健康的飲食習慣對我們的身體而言是最好的營養，因此針對這一現象今天這篇文章教大家如何吃得健康。
好身體離不開健康的飲食習慣
多吃豆制類和全穀類食品。
豆類食物中含有豐富的營養物質，它們的營養價值很高，所含的物質並沒有脂肪，都是豐富的高質量蛋白質，比如葉酸、纖維、鐵等營養元素，每天堅持吃豆類食品有降低癌症的可能性，據研究表明堅持吃豆類食品的女性，乳腺癌風險降低了百分之24，並且豆類食品中的營養元素還可以降低人體中的膽固醇，可同時穩定我們的血糖值，對穩定血壓也有效果。而對於日常生活壓力大的人群來說，多吃一些全穀物類的食物可以緩解壓力，比如說糙米、燕麥、全麥麵包等食物，可以使我們的血糖保持在一個穩定的狀態，同時攝入全穀物類的食物對人體的心臟也有一定的好處，據研究證明，增加食用全穀物類的食品可以減少心臟病、中風、以及糖尿病的患病率。
多吃乳制類食品。
可以說乳製品對現代人來說是常見的食物，幾乎每個家庭裡都會有奶製品，比方說牛奶。有專家指出，奶製品的營養價值很高，含有豐富的蛋白質和氨基酸，同時每天堅持喝牛奶或是酸奶能夠補充人體的鈣元素和維生素，而鈣元素對老年人來說是很好的營養元素，因為人年紀大了之後，人體的鈣元素會逐漸缺失，很容易導致骨質疏鬆，因此乳製品的攝入可以預防骨質疏鬆，還可以預防動脈粥樣化以及高血壓等疾病，對於失眠的人來說也可以促進睡眠，提高睡眠質量。
多吃蔬菜水果。
蔬菜和水果的礦物質可以使人體的免疫力增加，比方說水果中的獼猴桃，它的營養元素可以降低膽固醇以及血壓，因為獼猴桃可以稀釋血液，因此可以減少人體血液中的凝塊；蔬菜中的菠菜、胡蘿蔔、洋蔥、西藍花等食物可以預防心臟病、癌症、痴呆、冠心病等疾病，眾所周知菠菜和胡蘿蔔對我們的視力起到一個很好的保護作用，他們的營養元素還可以增強人體免疫力，促進骨骼的健康，而洋蔥中所含的天然物質也可以減少面板的敏感度，有預防感染過敏的功效。
要素多葷少，做到營養均衡。
現在的餐桌上，絕大多數都是葷菜較多，素食較少，很多人在飲食方面都做不到一個營養均衡搭配，就導致人體內的脂肪酸過多，堆積在體內之後會增加肝腎負擔，還會提高肥胖、心腦血以及三高（高血壓、高血脂、高膽固醇）等疾病的患病率，所以在飲食上可以吃肉，但要注意營養均衡，要喝素食搭配吃，可以多吃一些營養價值高的肉類，比如牛肉、魚肉、羊肉、雞肉等食品。
低鹽、少糖、少油。
對於中國人來說，普遍口味偏重，並且做的飯菜基本都要放很多的調味劑，尤其是對於老年人，因為人老之後，食慾會減退就想吃點重口味的食物，但是高鹽高糖高油對人體來說是一個負擔，容易導致血糖血壓的升高，還會使血管變得不平滑，變得腫脹堵塞，而對於糖尿病腎病以及高血壓的患者來說這些調料攝入過多還會使病情加重，所以在平時的飲食中一定要少鹽少糖少油，少吃人工新增食品，如罐頭、醃製類食物。
戒菸少飲酒。
吸菸有害健康是我們所有人都知道的事情，但是很多人仍然繼續吸菸，吸菸對人體來說百害無一利，比如會使人肺部、喉嚨、氣管等發生發炎的現象，而且吸菸還可能引發癌症，所以煙要戒；而喝酒可以適量，少量的飲酒也會有一定的好處，但是不宜過多，過多的飲酒也會帶來危害。
最後要提醒大家，對於嚴重消化性潰瘍、急性胃炎、慢性淺表性患者以及子宮肌瘤的患者不要食用豆製品，以免出現胃酸分泌和引起胃脹氣；而對於胃潰瘍、十二指腸潰瘍有問題的人群也不適合吃穀物類的食品，防止根胃腸道的摩擦，造成傷口疼痛。