在《幸福三重奏》中，奚夢瑤聊到自己初為人母，她產後抑鬱了。
在生完寶寶後的那段時間，她陷入“沼澤”，失眠、焦慮……很多負面情緒圍繞她，有時候看見保姆照顧寶寶都會害怕與寶寶之間斷了聯絡
外界各種不好的聲音：產後身材被議論，心裡迷茫與不安，讓作為超模的她在無數個夜裡奔潰。
好在她及時向朋友和家人尋求幫助，才讓負面情緒找到宣洩的出口。
產後抑鬱離我們並不遠
有一位網友這樣說過：幾乎每一位媽媽都在月子裡哭過。
大約80%的女性在分娩後都會體驗到情緒低落，而持續的情緒低落，就可能發展成產後抑鬱。
研究表明：新手媽媽中，19。2%會體會到明顯的產後抑鬱，而7。1%會體驗到嚴重的產後抑鬱。
有這些症狀可能你是抑鬱了
每天或者每天的大部分時間都體驗到悲傷、空虛、無助；
興趣喪失、覺得生活無意義；
睡眠變差，胃口不好；
經常內疚自責，擔心會有不好的事情發生，無法放鬆；
焦慮不安，易怒；
情緒低落，有時會無原因的流淚；
有傷害自己或孩子的念頭。
產後抑鬱≠矯情
即便如此，也有很多人把產後抑鬱不當一回事，甚至很多丈夫把妻子的抑鬱當做了矯情。
這樣情況在我們生活中也十分常見。其實比抑鬱更可怕的，是家人不以為然的態度。就這樣，一場嚴重的疾病被忽視了……這種對產後抑鬱的忽視，最要人命。而所謂的：
“不至於這樣”“
“過段時間就好了”
真的會讓媽媽們雪上加霜。
那產後抑鬱我們到底該怎樣做呢？
1、 偶爾抽離母親的角色，多放鬆，做一些自己喜歡的事。
不必每天和孩子捆綁在一起，可以給自己一些社交和獨處的時間，這能讓身心得到放鬆。
2、 不對自己有太高的要求，降低心理預期可減輕負擔。
允許自己有負面情緒，接受自己無法面面俱到。接受自己做事的不完美，承認自己的脆弱、不足。偶爾把事弄得一地雞毛沒什麼，成長總是不斷進步的。
3、 保證睡眠
一個人如果長期睡眠不足，會導致身心失衡，情緒暴躁或失落。充足的睡眠對情緒也有很重要的調節作用。
4、 時刻關注自己的健康狀態
當媽媽看到自己身材走形、哺乳溢奶漏尿、腹直肌分離、便秘等問題時，這些生理上的不適會作用於心理，所以，保持一個好的健康狀態對於心理情緒也是有好處的。
5、主動尋求幫助
如果日常生活和個人情緒等方面遇到困難，可以向家人、朋友進行訴說，向他們尋求幫助，有助於緩解個人焦慮等症狀，也能讓媽媽們輕鬆很多。
除此之外，家人也要時刻關注產婦的狀態，多溝通和陪伴，讓新媽媽知道她不是一個人在戰鬥~