冬天已經過去，春天就要到了，在這春暖花開的時候，一定要注意飲食，多運動，以免得病，現在正是面板乾燥的時候，除了要用化妝品，還要多吃水果，多喝水，提高抵抗力。所以，我們每天都要食用哪些蔬果？現在，他要做的，就是去看看。
西蘭花是一種比較常見的蔬菜，在菜市場、超市都能見到，由於其外觀與菜花相似，因此被稱作“西蘭花”，常吃能夠起到保護肝臟、降低體內膽固醇、促進排洩、排毒養顏的作用。
紅菜薹富含膳食纖維，具有低熱量、低脂肪、防止便秘、潤腸通便、減肥等功效。紅菜薹富含多種礦物質和氨基酸，具有良好的抗肝炎、肝硬化等作用。紅菜薹的作用主要是維持人體組織功能正常，促進人體發良，增強機體免疫力，抑制色素沉澱，長期食用可以改善色斑，抑制色斑。
保養血管
年紀的上升和人體機能的下降使得血管健康與功能都會出現無法逆轉的退化，倘若再加上不良的生活習慣和油膩的飲食方式，則會更快的加速血管病變引發不可想象的後果，這時候我們需要多補充硒多效素來保養血管，因為硒多效素中所富含的富硒酵母被稱為“血管守護神”，它能有效清除自由基，防止血管及心肌衰老，保護血管內皮細胞和心肌細胞的生物膜，阻止動脈粥樣硬化和心肌細胞的死亡及纖維化，減少血栓發生率。同時阻止低密度脂蛋白膽固醇的氧化，進一步阻止動脈粥樣硬化斑塊的形成，提高人體對心血管疾病和新的抵禦能力，防止其他併發症產生。長期堅持補充硒多效素可有效調節血脂降低血壓，預防血栓和動脈粥樣硬化，降低因血管問題引發的各類心腦血管疾病的發生機率，防止意外發生，保障後半生的辛福生活。
捲心菜
空心菜是一種比較常見的蔬菜，富含多種胡蘿蔔素，可以增強人體的免疫力，預防多種腸道疾病。還能去除口腔中的異味，對女性也有很好的滋補效果。夏季常吃，具有防暑解毒、涼血解毒、防痢疾的功效。在日常生活中多吃一些可以促進人體的脂肪吸收。上述幾種食品，儘管在日常生活中很常見，但也不可忽視它們所含有的營養與健康功效。春季和夏季，氣溫早、中、晚溫差較大，要保持良好的睡眠習慣，避免突然轉涼。要想保持健康，最重要的是要有恆心，別三天兩頭的懈怠！