近年來糖尿病的發病人數日漸增高，患病人群也由中老年群體擴充套件到年輕人身上，而糖尿病的危害並不是簡單的血糖高而已。
糖尿病這個疾病是很危險的，因為患病後，接踵而至的併發症確實對我們的身體健康和生活產生影響。
目前還沒有可以治癒糖尿病的方法，如果您在市面上聽到關於治癒糖尿病的訊息，那肯定是走入了騙局。
但是患上糖尿病，並不代表一定會得併發症，只要我們把血糖控制在穩定的範圍內，並且長期保持下去，我們依舊可以和正常人一樣享受舒適的生活。
因此我們提倡所有人，不僅是糖友，還有沒有患上糖尿病的人群都要重視血糖的監測，如果發現有血糖上升的趨勢，需要及時調整生活方式，併入醫院就診完善糖耐量，積極綜合地管控好血糖。
以下5個好方法，大家不妨瞭解一下。
健康的飲食方式
說到健康的飲食，很多人可能第一時間想到的是吃少一點肉，多吃點蔬菜，飲食上清淡一些，而且很大部分人群覺得自己患病都是因為大魚大肉的飲食導致的。
其實所謂的“大魚大肉”只是“冰山一角”，大魚大肉通常說明飲食的烹飪方式過於油膩，我們推薦的清淡飲食也並非讓你只吃青菜白飯，而是推薦清淡的烹飪方式。
也就是說，清淡飲食也可以吃肉吃魚，只是我們的魚和肉建議多采用煮燉等方式進行烹飪。
另外，除了食物烹飪方式需要注意之外，大家也要注意進食順序，規律用餐，注意食物均衡搭配，告別單一結構的飲食方式等。
規律的作息習慣
大家可不要小看睡眠對健康的影響，日常生活中擁有充足且優質的睡眠更能提高抗病能力。睡眠時間不宜過短也不宜過長。
對於睡眠不足及經常有睡眠問題的朋友，更容易發生內分泌問題，從而升高罹患糖尿病的風險。
因此平常建議大家每天保證7-8個小時的睡眠時間，
並且保證是晚間睡眠時間，對於因工作原因需要上晚班的朋友們來說，也儘量做好調整，切勿長期處於非優質睡眠階段。
養成規律運動的習慣
大家可以選擇1-2種自己喜歡的運動，並且堅持下來，適當運動可以幫助我們提高身體體質。
建議大家每週堅持5次以上的運動，每次運動時間堅持在30分鐘以上。
對於需要長期久坐的朋友，可以每隔1小時起身一下活動下筋骨，雖然這些看似簡單的生活習慣，在對於預防疾病來說裨益還是非常大的。
養成管控體重的習慣
體重超標及過度肥胖會增加很多慢病發生的風險，其中也包括2型糖尿病，而控制體重也是預防2型糖尿病很好的辦法。
大家根據BMI來看下自己的體重情況，體重指數（BMI）=體重（kg）/身高（m）的平方，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。根據BMI的數值，可以把體重分為體重過低、體重正常、超重和肥胖。
我們中國的診斷標準BMI小於18。5為體重過低，BMI在18。5至23。9為體重正常，BMI在24-27。9為超重，BMI大於、等於28為肥胖。
也就是說，日常可以多注意測量體重，儘量讓自己的體重控制在合適範圍內。
定期監測血糖的習慣
相信很多朋友都清楚自己的身高和體重，但是你抓幾個你周邊的人詢問下他們，看下有多少人知道自己的空腹血糖和餐後血糖情況，糖尿病在患病之前有個糖前期，
而生活中很多人處於糖前期而不自知，這就需要我們每個人都有意識地去測血糖。
如若發現異常，那麼一定要到醫院進行專業的檢查，及時進行干預治療。
生活中，大家想要控制好糖尿病，一定要重視自己的生活習慣，改變不良的生活習慣，以上5個方法，每一項在預防糖尿病的道路上都是很重要的，大家不妨認真對待下。
