對於人體而言，今天的飲水習慣決定10年後的健康狀況！堅持好好喝水、多喝好水能夠減少代謝廢物的堆積，啟用人體細胞的功能，促進新陳代謝健康：
1、改善睡眠：調節植物神經，促進人的深度睡眠。
2、健康減肥：水有助於食物分解成細小的顆粒，促使它們消化、吸收和新陳代謝，減少在體內堆積。
3、消除便秘：水是最好的傾瀉劑，可以防止便秘的產生。
4、緩解疲勞：水有助於減少疲勞，為我們提供能量，使我們更加富有朝氣。
5、消除色斑：易被面板吸收，淡化色斑，修復肌膚，潤膚美白。
6、預防動脈硬化、心肌梗塞：水可以稀釋血液，防止血液凝固。
7、抗癌抗衰老：水可以使骨髓的造血機制恢復正常，並有助於防止白血病和淋巴瘤，大幅度提高骨髓免疫系統的效率，所以水也可以提高防癌的效率。
其實，好好喝水是一種選擇，更是一種責任！是對自己及家人健康應負的責任。醫學研究顯示，習慣性飲水量的細微差異，都有可能導致多年後情緒和生理感覺上的巨大變化。
每日健康飲水四要素
一、飲水水質
水質五好指標：
好水源（N1值＜0。5，天然可直飲）
好TDS（120-1000毫克/升）
好弱鹼（7。1-8。5）
好矽值（偏矽酸＞20毫克/升或二氧化矽＞15 毫克/升）
好硬度（100-450毫克/升）
二、每日飲水量
鑑水師創始人伍永田博士建議：健康人群應達到自身體重公斤數乘以4%，亞健康人群應達到自身體重公斤數乘以6%，患病人群應達到自身體重公斤數乘以8%~10%
（單位：升）
。
儘可能比平常多喝一點水，讓身體保持良好的新陳代謝狀態。
比如，一個健康女性體重50公斤，乘以4%，大概一天就需要喝2升的水，才能滿足身體對水的需要。
三、飲水時間
（1）早起到午餐前
根據體重和健康狀況每天飲用總飲水量的三分之一；
（2）午餐中到晚餐前
根
據體重和健康狀況每天飲用總飲水量的三分之一；
（3）晚餐中到次日清晨(包括起夜，如果運動需要加大水量)
根據體重和健康狀況每天飲用總飲水量的三分之一。
四、飲水溫度
水溫在40℃~50℃為適宜，口感好，活性強。為何活性強？因為水溫高一點，水進、出細胞的速度就快一點，能活躍人體機能，促進人體新陳代謝。
怎樣飲水更健康？
1、不要飲用“生水”
很多人直接飲用未經加熱煮沸的自來水，未經煮沸處理的生水中很可能存在氯氣、蟲卵、細菌等有害物質。所以，對於水龍頭接出來的水，請加熱煮沸之後再飲用。
2、小口慢飲
喝水彆著急，不要在口渴之時一次性大量飲水，單次飲水量不得超過500毫升，否則會對身體造成負擔，甚至會出現過量飲水的應激反應。
建議每次飲水400毫升，小口慢飲，如果是老年人更要減緩速度。
3、不要“口渴”了才喝水
《中國水與生命質量認知調查報告》顯示，95。3%的人不會喝水，65。9%的人直到渴了才喝水，只有不到5%的人有定時定量規律飲水的好習慣。
當你感到口渴，身體已經失去了1%~2%的水了。
這時候，你的腎臟可能已經處於高負荷工作的狀態了，長期如此，對腎臟很不好。
4、不要飲料代替水
大部分飲料是將飲用水、糖分、果汁或新增劑混合成一定比例進行勾兌的。長期飲用此類飲料，容易導致糖分攝入過多，加重身體消化負擔。高糖飲料容易產生飽腹感，從而降低食慾，導致營養失衡，影響身體發育，誘發超重、糖尿病、高血壓等疾病。