今天給大家介紹12道日常補氣補血食療，食材也簡單，容易上手可以日常換著吃，堅決不做黃臉婆，女人補氣補血的好處，臉色紅潤有光澤，氣色飽滿，不痛經，有活力有精神，睡眠質量好！
《紅棗排骨湯》“滋陰補血”
食材:
排骨，紅棗，枸杞，薑片，料酒，食鹽
做法:
①。排骨浸泡半小時去血水，沖洗乾淨，
②鍋中加水，放排骨，放薑片，料酒，焯水洗淨備用。
③。焯過的排骨放入薑片，紅棗，一次性加足水，大火煮開後轉小火煮1。5-2小時至排骨軟爛。
④。撒上枸杞再煮10分鐘，放鹽調味即可。
《紅蘿蔔牛肉湯》“活血明目”
食材:
牛腩，胡蘿蔔，薑片，米酒，芝麻油，料酒，食鹽
做法:
①胡蘿蔔洗淨切塊，備用。
②牛腩洗淨，焯水去血沫洗淨備用。
③鍋中放芝麻油，放薑片爆香，炒牛腩至金黃。
④煮鍋中放入牛腩，加少量米酒和沒過牛腩的清水，大火煮開，轉小火，煮30-60分鐘。
⑤放入胡蘿蔔再次大火煮開，在燉煮至牛肉軟爛後加鹽調味即可。
《山藥南瓜粥》“健脾益氣”
食材:
南瓜，山藥，大米
做法:
①南瓜去皮切塊備用。山藥去皮切塊備用。
②大米洗淨加水放入鍋中大火煮開，
③加入南瓜，山藥，大火煮開轉小火熬煮15-20分鐘即可出鍋！
《雙紅南瓜湯》“益氣補血”
食材:
南瓜，紅棗，紅糖
做法:
①南瓜去皮去切塊備用。
②紅棗去核，切小塊，將紅棗，南瓜，紅糖一起放入鍋中加水。
③大火煮開，轉小火煮至南瓜軟爛即可。
《燉鱸魚湯》“健脾養血”
食材:
鱸魚，紅棗，老薑，食鹽
做法:
①鱸魚去內臟，所有食材洗淨，備用。
②熱鍋熱油，鱸魚煎制兩面金黃，鍋中放水，煮滾。
③放人紅棗，老薑，大火煮開，轉小火煮15-20分鐘放少許鹽即可
《紅棗桂圓粥》“補氣養血”
食材:
桂圓，紅棗，大米
做法:
①紅豆清水洗淨泡發一夜備用。
22。桂圓千去殼備用。紅豆，大，放入鍋中加入清水。
03。大火煮沸，放入桂圓肉再次煮沸，轉小火煮60分鐘即可。
《蓮藕排骨湯》“滋陰補血”
食材:
排骨，蓮藕，紅棗，薑片，料酒，食鹽
做法:
①排骨洗淨切塊，放薑片，料酒焯水撈出，洗去浮沫備用。
②蓮藕去皮切滾刀塊，清水浸泡10分鐘。
③將排骨，薑片，紅棗放入砂鍋中，放入清水沒過所有食材。
④大火煮開轉小火燜煮30分鐘，再加入蓮藕，繼續煮30-60分鐘，放少許鹽調味即可
《鴿子湯》“補腎養肝”
食材:
乳鴿1只，紅棗，蔥薑絲
做法:
①乳鴿洗淨去內臟焯水備用，紅棗洗淨泡水備用。
②燉蠱一次放入所有食材，加入少量蔥薑絲。
③放礦泉水沒過所有食材，電燉鍋燉煮2小時，出鍋前放少許鹽調味即可。
《烏雞湯》“補血養血”
食材:
烏雞600g，山藥，紅棗4個，薑片，大蔥，食鹽
做法:
①雞去內臟，洗淨，焯水去血沫，備用。
②烏雞放入鍋中，加水沒過食材，放入薑片，蔥段，紅棗，山藥，大火煮開，轉小火煮2小時。
③出鍋放食鹽即可！
《土雞湯》“補氣血”
食材:
土雞半隻，蔥薑片，紅棗，食鹽
做法:
①土雞去內臟，洗淨，焯水去血沫，備用。
②土雞放入鍋中，加水沒過食材。
③放入薑片，紅棗，枸杞大火煮開，轉小火煮2小時。
④雞肉煮制軟爛，出鍋放食鹽即可
《板栗黃燉雞》“補氣補血”
食材:
雞肉，栗子，蔥段，薑片，料酒，食鹽，白糖，醬油
做法:
①雞肉洗淨，切大塊焯水去浮沫，撈出洗淨備用，栗子去皮，洗淨備用。
②鍋中放油，油熱放薑片蔥段炒出香味，下雞塊煸炒至顏色金黃。
③放入料酒，鹽，生抽調味，大火煮至沸騰，小火煮30分鐘，放入栗子。
④雞肉煮至熟透，大火收汁，放少許白糖提鮮，用水澱粉勾芡裝盤即可。
《鴨血菠菜湯》“補鐵補血”
食材:
鴨血，菠菜，枸杞，蔥姜，鹽，胡椒粉
做法:
①菠菜洗淨切大段，備用
②鴨血洗淨切片，鍋中水煮熟，撈出備用。
③鍋中放油，蔥姜爆香，放入鴨血煸炒一會，放入清水煮至沸騰，
④放入菠菜和枸杞煮熟，少許鹽和胡椒粉調味即可。
感謝大家的越讀，喜歡點贊收藏關注，每天更新家常菜，祝您和您的家人生活愉快！