與其羨慕別人的好身材，不如自己擁有，想要在生活中瘦出窈窕曲線嗎？跟著我練起來！
超重婦女在光背景下測量磁帶
腰部線條是最能體現女人味的地方了，豐滿的女人雖也性感，但總會給人一些臃腫的感覺，腰部對於人體曲線的塑造真的是非常重要，但是作為一個懶人總是忘記堅持運動，下面給大家分享幾個適合懶人又簡單有效的動作，大家每天少玩幾分鐘手機就可以完成這套動作。
動作一：平躺屈膝轉體
動作要領：平躺屈膝，雙腿併攏，雙手放在身體兩側，腰部與盆骨緊貼地面，不要拱起，腰部發力控制雙腿左右轉體，轉體時儘量使膝蓋碰到地面，腰部力量控制雙腿起落速度，感受腰部收緊
每天四組，每組20次
動作二：側躺側抬腿
動作要領：側臥在床墊或瑜伽墊，可直接側躺，也可以撐起上半身，繃緊腳尖，抬起一側的腿，抬腿高度根據個人情況而定，腹部收緊發力控制腿的抬起落下速度，整個動作腹部始終保持收緊。
每天三組，每組兩側腿各20次
動作三：抬腿觸膝
動作要領：雙腿開啟與肩同寬，挺直背部站立，雙手位於身體兩側，抬腿，左側膝蓋找右側手肘，使膝蓋與手肘觸碰，左右腿交換進行，動作過程中始終保持腹部收緊，背部保持直立，腰部扭動，感受腰腹部發力。
每天3組，每組20次
動作四：平板支撐
動作要領：雙手支撐，雙腳伸直，兩腳的距離大概與髖同寬，父輩臀收緊，軀幹挺直，下巴收回全程保持身體穩定。
注意：撐的時候背部不要下塌，臀部不要抬高，夾緊臀腹，調整盆骨位置，讓頭背臀保持在一條線，兩手臂要平行，讓手肘在肩膀正下方。
每天3組，每組30秒
大家一起做起來吧，從今天開始瘦！