撰稿：六普外 | 責編：阿月 | 圖片：黃仔
Hello大家好，我是阿月！
最近閨蜜因為腰痛進醫院了，明明平時也沒少注意保護腰部，怎麼說不好就不好了呢？還記得小時候長輩們經常說的「年輕人沒有腰」，事實證明，年輕人不僅有腰，還越來越不行了……
說起腰痛，不少好事之徒已經露出了一臉內涵的笑容，尤其在針對男性的時候，但很多人不知道，這種病症其實更「偏愛」女性。
今天我們請到了六普外醫生，來為我們科普一下
越來越普遍的腰痛
，到底是怎麼回事？還有沒有救。
「腰痛」到底有多普遍？
其實腰痛是所有年齡都會經歷的一種非常常見的病症。據統計，
2015年全球限制活動性的腰痛患病率約佔7.3%，大約5.4億人
。而真實的資料其實遠遠高於這個數字，因為很多腰痛可能症狀較輕，或只是偶發，並未去醫院就診。
據不完全統計，全球的腰痛患病率約為13。1%~20。3%；而在中國，也有資料表明
我國成人腰痛的曾患病率約為7.21%~39.0%
，年患病率約為20。88%~29。88%，實時患病率約為6。11%~28。5%。
從這組資料上看，中國人的腰痛患病率大致與全球水平持平。在世界範圍內，
腰痛是導致人群喪失勞動能力、殘疾的首要原因
。因為它具有高患病率、高複發率和高致殘率等特點，由腰痛導致的致殘率從1990到2015年上升了54%。
▲圖片來源：Giphy
腰為啥容易損傷？
為啥腰痛會成為如此普遍的現象，這和腰部本身的結構有關。
腰部是人體的中點，由腰椎和椎間盤構建而成，周圍有大量的韌帶和肌肉附著，起著保護關節的作用。
它是人體承受身體重力的大關節，是腰部活動的樞紐
，前俯，後仰、左右側彎，轉身都有牽涉，無論運動還是活動，這裡的關節都承受著很大的壓力。
下面這張圖是以60kg體重的人作為參考，不同姿勢下腰部的受力情況。
數字表示腰部承受的力量（ kg） ▲圖片來源：網路
由此可見，為了我們的腰，躺平才是最適合我們的路。不然的話，日積月累，容易產生腰椎間盤突出，肌肉損傷、韌帶損傷等各種各樣的問題，腰痛也就自然而然地來了。
造成腰痛的因素有哪些？
多種因素都可導致腰痛，其中
腰肌勞損和腰椎病變是最常見的病因。
長期久坐，姿勢不對，腰部受力過重、急性損傷等等因素，都會導致椎間盤磨損，椎間盤突出，或者周圍的肌肉產生損傷，造成腰痛。另外，脊柱的發育異常、感染或無菌性炎症、腫瘤等也是引起腰痛的常見原因。
而女性除了上述因素外，其特有的生理結構，也提高了腰痛機率。比如：
孕期和產後腰痛
孕期腰痛是大多數妊娠期女性都會經歷的一場痛苦，懷胎10月，箇中辛酸，想必自己的體會是最深刻的。有時候坐也不是躺也不是，酸脹的腰無處安放。
懷孕腰痛一方面是由
體重增加、腰部的負荷增加
造成；另一方面，是因為雌激素、孕激素水平增加，造成
全身的肌肉、筋膜或者韌帶鬆弛
，原本是身體在為以後的分娩做準備，但不可避免地導致腰部肌肉承力能力下降，腰椎疼痛會增加。另外孕期，可能長期久坐或臥床，缺乏適量運動，也會導致腰部疼痛。
▲圖片來源：Giphy
很多孕媽生完小孩後，腰痛不適依舊存在，這種情況一方面是在
懷孕期間腰椎負荷增加
，又呈前凸的姿勢，導致腰背部的肌肉勞損，就算是生完小孩，腰痛一時半會也不會緩解；另一方面，
生產之後骨盆韌帶鬆弛
，還沒有完全恢復，腰部需要承受的力量也相應更重，因此容易出現腰痛。還有產後身體較虛，再加上長時間彎腰照顧寶寶，比較勞累，都是容易出現腰痛的原因。
女性的生殖系統疾病
關於生殖系統疾病為什麼會引起腰痛，原因並不是十分清楚，但腰痛確實是很多婦科疾病的首發或者是常見症狀。比如常見的宮頸炎、輸卵管炎、盆腔炎、慢性附件炎、子宮後傾、子宮脫垂、子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫等疾病，都會引起盆腔相應的炎性變化，導致腰痛。
如果出現週期性的疼痛，並隨著月經週期而加重的時候，就要警惕是否是子宮內膜異位症了。建議早點選擇正規醫院就醫，以免耽誤病情。
泌尿系統疾病
泌尿系統感染也容易引起腰痛。
由於
女性的尿道短直，離肛門區近，容易導致泌尿系統感染
，這個過程中不僅容易出現腰痛，還會伴有尿頻尿急等泌尿系感染症狀。
比較常見的有泌尿道結石，當腎結石掉到輸尿管卡住時，除了腰痛，還會引起生殖區放射性劇烈疼痛。另外，腎臟腫瘤、腎炎也經常引起腰痛不適，而且常常伴隨著血尿、蛋白尿等其他泌尿系統症狀。
頻繁性生活
頻繁性生活也是導致腰痛的一個原因。
一方面這事兒確實費腰，來多了
腰肌肯定會疲勞
，甚至勞損，所以要注意節制；另一方面，頻繁性行為會導致盆腔一直充血，
易引起受損發炎
（不一定要有細菌），導致有液體滲出。同時婦科炎症也是其中一個隱患，這些方面都會導致腰痛。
還有很多其他原因導致的各種疼痛不適，比如說激素變化、肥胖、工作原因等等，這裡由於篇幅有限就不再一一闡述了。
▲圖片來源：Giphy
腰痛的緩解方式
大多數人的腰痛不是特別劇烈，但這種緩疼往往非常影響心情，甚至嚴重影響生活。有些時候，腰痛只是身體的警示症狀，往往伴隨著其他的疾病。
所以一旦有腰痛，第一件是要做的事就是明確腰痛的原因，先治療引起腰痛的病因，再去想辦法緩解腰痛的症狀。
常見的緩解腰痛的方法有以下幾種：
藥物治療
腰痛的
口服藥物治療
原則為鎮痛、緩解肌肉痙攣和營養神經。藥物治療後，腰痛的症狀多能緩解，但是停藥後腰痛症狀可能會再次出現，且藥物存在一定的副作用，比如長期服用非甾體類抗炎藥可能會導致胃腸黏膜屏障受損，增加消化性潰瘍等消化系統疾病的發生率。而且經常服用藥物有時候也會導致腰痛遷延不愈轉變為慢性腰痛。
物理康復治療
現在康復醫療越來越成熟，也逐漸形成自己的一套完整體系。腰痛的物理康復治療主要包括：
熱敷、超聲治療、經皮神經電刺激治療、鐳射治療和牽引治療等
，常作為腰痛的輔助治療方式。
支具治療
支具主要有
腰骶支具
和
骶髂支具
兩種。就是我們平時可以在網上買到的腰託，當然了，品牌也是多得令人眼花繚亂，但作用其實差不多。有證據表明，支具治療可以緩解亞急性腰痛患者的疼痛症狀，並能改善相應的功能，也可以減少藥物使用量。
有粉絲在後臺留言，問
腰椎舒緩器
是否是「智商稅」，建不建議買？其實腰椎舒緩器主要可以透過振動按摩，促進腰椎血液迴圈，有利於腰部的肌肉、骨骼、韌帶、血管、神經血液迴圈通暢。
而且還可以提高腰椎活動度，使得僵硬的肌肉、韌帶得到放鬆，以及改善區域性神經水腫等，對腰椎間盤突出症引起的腰部疼痛、下肢放射性疼痛以及下肢肌力感覺減退、麻木等不適症狀有緩解作用。
但是，
腰椎舒緩器並不可以治療腰椎間盤突出症
，而且應該在
專業醫生的指導下進行
，切忌自行使用，以免出現腰椎間盤損傷加重的情況，所以出現腰椎間盤突出時，大家最好還是先去醫院接受正規治療。
適當採取運動療法
腰腹部肌力訓練是治療慢性腰痛的常用治療方法之一。對於輕度慢性腰痛患者，
適度的有氧運動
如規律的步行、游泳、慢跑、瑜伽、普拉提等，
可以起到緩解疼痛、改善功能和緩解心理問題的作用
。
核心穩定訓練、運動控制訓練、麥肯基療法等可顯著改善腰痛程度和減輕腰部的功能障礙。對於非特異性腰痛患者，應該在醫生的指導下保持活動狀態，比一直臥床休息有更好的短期效果。
▲圖片來源：Giphy
手術治療
如果多種保守治療都不能有效緩解腰痛，那可能需要微創介入治療或外科手術治療來干預了，真到了這一步，就去
正規醫院治療
，這方面技術現在也很成熟，創傷小，恢復快，也是個選擇。
看到這，阿月也不禁扶了扶自己的「老腰」，平時總是久坐，加上坐姿不良，真是難為它了！雖然我們總是在強調久坐的危害，但依然不得不面對越來越多人患上「腰痛病」的現實，為了擁有好的身體，為了支援我們更好地生活，每個人都應該重視起來。
戒掉不良的生活習慣，多活動多運動，好身體才是人生最大的財富！當然，如果你已經存在腰痛問題，及時就醫，保持好心態，積極配合醫生治療，也一定會好噠！
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