減肥必須注意的10條建議
1：你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪保證每天6-8小時的睡眠時間 ，熬夜的人除非你隔天可以睡超過12小時，不然你別想瘦。
2：體重會在停止減肥後的一星期內，依個人體質復胖2公斤以上 所以你必須將你的目標體重，再減去2～3公斤。
3：瘦下來的體重根據個人體質，必須經過約5～7天才算穩定。也就是說你要一個星期後外觀才會看得出來有瘦。例如你第5天瘦了三公斤，必須到第12天外型才會看得出來有瘦三公斤。
4：建議每天早餐便便完之後量一下體重但是不要記錄自己心裡有數就行，一週記錄一次就行了。
5：當感到飢餓是因為正在瘦，所以飢餓時要撐住，不要想什麼好吃的東西，去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子，就算看到美食想吃，也要千萬要忍住！
6：卡關是減肥失敗的最大原因 所以千萬不要輕易放棄當你一發現體重停止下降，就兩天不要量體重！ （其實卡關是身體正在調整你的外觀，追上瘦下的體重）
7：如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣 你隔天睡醒就又會瘦！依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0。5公斤。
8：超過7點不要吃東西！餓了就喝水！不然就滾去睡或找點其他事做！
9：少坐在電視前，也不要做些會讓兩隻手空著的事情。找點事情做。就會忘記吃東西了
10：泡麵減肥最可怕的東西，可以說是減肥一大絆腳石啦。一定要遠離！
所以減肥並不容易，你要戰勝的是你自己！
但是減肥更是一件會讓人受益終身的事情，你會變的更好，你會學會自律，能管理好身材，相信做什麼都不會差哦～～～
