如果在平時生活中總是吃一些高糖的食物
不但會引起身體肥胖，還會對於身體的健康也是非常不利的。
因此大家要避免吃高糖類食物，肥胖的人要是減脂的話， 同樣也是需要控糖飲食！
控糖注意事項
①
停止喝飲料，飲食中約一半的新增糖都來自甜味飲料。含糖量大大高於每人每日攝入量的上限。
②
吃早餐時，儘量多吃不含糖或是新增糖含量少的食品比如原味燕麥片、全麥麵包、水煮玉米、水煮雞蛋、原味酸奶和堅果。
③
調味料和醬料新增的糖分比你想象得多。在購使用前，仔細看一下醬料上的標籤，含量有多高。
④
健康食物來替代糖油混合食物。並不意味著節食，你可以找出別的健康食物來替代它們。
⑤
養成看食品配料表的習慣，自覺限制和減少飲食中的糖攝入，而不是盲目相信控糖保健品、抗糖食物等。
減糖的六大好處
1.養成易瘦體質
糖分會在體內分解轉化為葡萄糖，為身體提供能量，但是多餘的糖分會轉變為中性脂肪；而透過減糖的方式，會讓體內的脂肪轉化為能量為身體使用。幫助控制體重，養成易瘦體質。
2.面板變好
減糖會讓胰島素分泌量減少，保護面板膠原蛋白和彈力蛋白，減糖會讓面板有一個健康的生活環境。
3.減少痘痘的生成
減糖會平衡體內的激素水平，調節油脂分泌，預防和減少痘痘的生成。
4.延緩衰老
減糖會讓胰島素分泌量減少，保護面板膠原蛋白和彈力蛋白，減糖會讓面板有一個健康的生活環境。
5.預防疾病
減少糖分攝入，可以調節血糖、控制胰島素分泌，預防糖尿病、高血壓等疾病。