冬至是農曆二十四節氣中的第二十二個節氣，一般在每年12月22日前後。此時太陽幾乎直射南迴歸線，我們北半球成為白晝最短，黑夜最長短的一天。
冬至是一年中最冷的日子，也是自然界陰陽轉化和交接的節點，此時陰氣到達極點，陽氣開始萌生，故有“冬至一陽生”之說。
在我國古代，冬至是一個重要節日，老百姓稱其為“長至節”“亞歲”。
冬至節氣是養生保健的大好時機和關鍵時期。
1。冬至有“冬至一陽生”之說，冬至時，人體內的陽氣蓬勃生髮，最易吸收食物中的營養併發揮其滋補功效。在冬至前後最適宜進補，如
可適當食用具有暖性的肉食，如牛肉、雞肉、羊肉、蝦肉；蔬菜有菜花、花生、胡蘿蔔、韭菜、芥菜、油菜、香菜等；水果有橘子、龍眼、紅棗，獼猴桃等；其他的還有紅糖、糯米、松子等。
2。 冬天因為進補和乾燥導致上火的現象會比較多，常有口燥咽乾、便秘等症狀，
故進補時注意吃一些滋陰潤肺的食物，比如說配菜用一些大白菜或者是飲食上喝一點梨水，或糯米粥，或放一點百合，這樣可以防止上火。
3。 俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪較薄，抵禦寒冷的能力較差，足部的保暖方法很多，
除了穿著保暖效能好的鞋襪外，平時還要注意多參加慢跑、快走、散步等運動。
4。 冬至時節
要勤曬被褥
，這麼做首先可避免潮溼，其次被褥上的細菌和微生物在人體分泌的汗液及油脂中極易繁殖， 陽光中的紫外線有強烈的殺菌消毒作用。
5。寒冷的冬季使許多人長時間呆在室內，有些人不外出或很少外出參加運動， 其結果是身體抵抗力和免疫力都有所下降，經常感冒。因此要
注意適當的戶外鍛鍊，但運動量不宜過大，要在動中求靜，以達到安身靜體、氣定神閒的境界，運動時全身微微汗出即可。
