眾所周知，冬天是最適合進補的季節，的確，對於老年人和身體虛弱的年輕人來說，冬天是應該好好補補。
但是值得注意的是，孩子跟大人的情況不一樣，正處於生長髮育旺盛的孩子，陽氣本身就盛，隨便亂補只能適得其反。
一般來說，只有如下三類孩子適合進補。
第一類
是先天不足、身體發育緩慢的孩子；
第二類
是平時一向體弱多病，容易感冒、抵抗力明顯比較差的孩子；
第三類是
脾胃虛弱、消化功能差、食慾差、容易腹瀉的孩子，但這類孩子由於脾胃功能差，補品需慎選，最好遵醫囑進補。
對於這三類孩子，冬天進補也不能跟大人一樣，一飲一食都要非常注意。要緩補忌大補。
為什麼說冬天適合給孩子補養呢？
傳統養生之所以有秋冬進補的觀念，是因為“秋收冬藏”，冬天是一個收藏、收納的季節。根據天人相應的理論，人的身體這時候也是一個藏納的時節。
在這個時節，我們吃下去的食物中的營養最容易被吸收、儲存。而且，寒冷的季節人的胃口普遍要比夏季好，能夠吃下更多的東西，這也適合補養。
那麼怎麼補養呢？
首先，要保證吃得均衡，蛋白質、脂肪、碳水化合物以及各種微量元素、礦物質都要考慮到。
在此基礎上，可以適當多吃一些魚、肉、禽、蛋及豆類食物，它們可以為孩子提供更多熱量，抵禦寒冷。
其次，孩子可以多喝一些營養豐富的湯。湯比較好消化，而且能夠驅除寒氣。
比如蘋果蜜棗瘦肉湯可以養陰潤肺、益胃生津。
南瓜紅棗排骨湯能補中益氣、補脾和胃、益氣生津，都適合孩子喝。
還有香菇、銀耳等菌類食物以及海帶、紫菜等水產品做成的湯，有助於提高孩子的免疫力，可以預防感冒。
總的來說，冬天可以適當補充一些高蛋白、高脂肪的食物，如雞、鴨、魚、肉、蛋、奶等，以及香菇、黑木耳、銀耳、板栗、大豆、紅棗、蓮子、糯米、山藥、龍眼肉等溫補的食物。對孩子來說，用紅棗和桂圓做湯粥補養是非常適合在冬天常吃的。