如今已過知天命之年，明顯感覺到身體體能下降，新陳代謝也在減慢，隨著“三高”的出現，徹底終結了我“想吃什麼就吃什麼”的任性年代，也與“葛優躺”、追劇大把大把嗑瓜子花生等不良生活方式說了拜拜，開始關注起健康飲食。
對我而言，自從得了糖尿病以後，2020年是值得記載一年，也是收穫頗多的一年。
認識了很多糖友
今年5月，在內分泌醫生朋友推薦下，我買了血糖儀，主要用來記錄自己的血糖情況，方便及時改善一下控糖計劃。
深化了健康知識
過去也知道一些藥物的用法，血糖的檢測，運動的重要，飲食的均衡等等方面的知識都是很重要的，但是很多知識過於膚淺，浮於皮面。
2020年，我學到了很多控糖知識，並使知識系統化，為控糖打下了良好的理論基礎。
心態作了較大調整
樹立戰勝疾病信心，堅信糖尿病總有一天會被攻克信念，堅持身體力行，每天步行運動，堅持河湖垂釣、花卉盆栽、攝影學習等方面主動融入大自然懷抱。
血糖控制有了質的變化
以前由於缺乏對糖尿病的深刻認識，特別是對併發症的危害性缺乏認識，以致在實際控糖過程中不能高度重視，不能用於科學指導控糖，致使血糖忽高忽低，很不平穩，經常血糖超標，自己也很苦惱。
透過學習，並與糖友進行交流，自己進步很大，控糖逐漸由被動轉為主動，血糖得到較好控制。
以近一月血糖監測為例，共測了36次血糖，32次達到標準，其它4次只是偏高一點。
飲食搭配上有了較大進步
特別是在吃主食上，以前只吃米飯，如今除了吃雜糧飯，也吃全穀物麵條，全穀物富含營養，糖友不僅能吃，還可以將麵條納入健康飲食的一部分。我平常一天一頓麵食。
蕎麥、玉米、燕麥、高粱、糙米等都屬於全穀物，與精製穀物相比，全穀物食品加工程式較少，營養更為全面，包含有更多的維生素、礦物質和纖維，能夠減緩糖吸收速度，避免血糖水平驟然升高，還有助於降膽固醇，增加飽腹感，並促進消化。
建議糖尿病友在吃麵條的時候，一定要搭配蔬菜和肉蛋，不要光吃麵，混搭食物，對控制血糖有一定的幫助。
吃麵條時，搭配吃蔬菜的量，最好是麵條的2倍。而且，在吃的順序上有講究。應該先喝點湯，再吃蔬菜，再吃麵條，再吃蛋或肉。
2021年，希望自己在控糖的路上可以一路奮進，爭取各項指標都達標！加油！
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