燕都融媒體記者 檀亞楠
四肢沉重、面板油膩、食慾不振……當身體出現這些情況時，可能與體內溼氣過重有關。對此，中醫專家表示，可以透過調整生活習慣、避免環境潮溼等多種方式，達到解除疲勞、增強體質的目的。
體內溼氣過重， 四肢乏力、沒精神
“一到夏天，經常感到全身乏力，太難受了。”在河北省中醫院風溼病科門診，市民王先生正在向醫生訴說他的情況。王先生說，除了沒精神，這段時間他的食慾也很差。
“七八月份也叫長夏，此時正值溼氣當令。”接診的風溼病科主任羅亞萍表示，身體乏力、犯困犯懶的症狀，就是典型的體內溼氣過重的表現。中醫說的“溼”是邪氣的一種，溼邪是人體的溼度超出人體適應能力而引發的病症。
溼氣的生成主要包括內外因兩個方面。外因，比如長時間的居住於地下室，經常在水中勞作，在秋冬季節晨起過早進行鍛鍊，在陰雨天氣不注意保暖等。內因方面，脾臟功能失調，水溼不能正常運化，就會水溼停滯，溼自內生。或因飲食不注意，過度進食生冷或誤食發黴變質的食物損傷脾胃導致溼邪內生。
人體很多疾病的產生都與體內溼氣過重有關
溼氣重究竟有什麼危害呢？羅亞萍表示，中醫所謂之“溼邪”，日復一日，溼氣可會痺阻於經絡關節，使關節出現腫脹、疼痛、屈伸不利等症狀，成為骨關節炎、類風溼關節炎、強直性脊柱炎等風溼性疾病發病的誘發因素，甚至還可使病情加重；若溼邪侵襲臟腑，可引起相應臟腑的病變，如風溼性心臟病等。
此外，體內溼氣重還容易影響脾胃氣機的正常升降，也易損傷脾陽，使人們出現脘腹脹滿、食慾不振、腹瀉等不適症狀。溼性黏滯，所以溼氣所導致的疾病具有“起病緩慢、易反覆發作、病程比較長、纏綿難愈”等特點。
調整生活習慣，避免環境潮溼
“溼氣重的原因很多，也較複雜。”河北省中醫院呼吸一科主任耿立梅表示，其中長期居住在潮溼的地方，不喜歡運動，或喜食生冷、辛辣、油炸等重口味食品，長期吹空調、電扇等原因佔的比例較大。因此，在日常生活中，我們可以透過調整生活、居住習慣來預防體內溼氣過重。
勤運動，運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。耿立梅指出，現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調房內，很少流汗，身體調控溼度的能力變差。試試跑步、健走、游泳、瑜珈等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
飲食清淡適量，最好的飲食方式就是適量、均衡飲食，水分攝取要適量。中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯。最好在烹調時加入蔥、姜等，降低蔬菜寒涼性質。此外，夏季祛溼還可以透過飲食調理，如薏米煮粥、冬瓜湯、荷葉粥等，祛除體內溼氣。
避免環境潮溼，尤其對溼氣敏感的人，更應留心不要直接睡地板，空氣中水分會下降且地板溼氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛；潮溼下雨天減少外出；不要穿潮溼未乾的衣服等。