許多疾病的病因都少不了寒溼過重，如果人體的寒氣、溼氣過重，就會使得人體的能力減弱，導致人體吸收營養物質的速度變慢，從而漸漸影響到人體的健康。
那麼寒溼過重會有哪些症狀，又該如何緩解呢？
體內寒溼重有哪些症狀？
1、關節痛疼：一般情況下，體內寒氣、溼氣太重的人，關節特別容易疼痛，而且在換季、雨季時期疼痛會更加嚴重，對日常生活的影響還是比較大的。
2、舌苔變白：體內溼氣太重，腸道里就會堆積過多的水分，從而對舌頭產生影響，導致舌苔變白並變厚，同時舌頭邊緣可能會出現齒痕。
3、排便異常：體內寒溼過重的人水分通常難以排出，這就會導致大便難以成形，嚴重者大便甚至可能呈水狀。
4、脾部異常：體內寒溼淤積還可能會對脾產生影響，阻礙脾的正常運化，使得人們出現吸收消化能力下降、食慾下降、腹瀉、腹脹等症狀。這一系列的症狀就會使得人們的狀態極差，總感覺四肢沉重、疲乏無力，看著病懨懨的樣子。
既然寒溼過重的危害如此之大，那麼該如何緩解這種情況呢？下面就為大家介紹幾個調理方法，或能改善身體，遠離疾病的困擾。
1、食療調理：日常生活中可以多吃一點對養脾胃、除溼有幫助的食物或茶類，如赤山藥、紅豆、枸杞、薏仁、薏米、栗子、綠豆等，從而達到去除體內寒氣的目的；少吃寒性、生冷的食物，進食需以溫性食物為主。
2、日常護理：即使夏天的天氣十分炎熱，也要注意對身體的保暖，儘量減少吹空調的時間。在吹空調時務必使用空調被等物品蓋上腹部、腿部等部位，以防寒氣侵入人體。另外，女孩子平時最好避免穿露肚臍、露腰一類的衣物。
3、堅持鍛鍊：經常運動鍛鍊可以促進人體的代謝和血液迴圈，還可以增強人體的抵抗力、免疫力，以便及時排出體內多餘的溼氣。
需要注意的是，如果是在夏天進行運動時，應以適當運動為主，不可過度運動，否則出過多的汗，使得全身的毛孔都開啟，反而更容易被寒氣侵襲。另外，運動後切忌為了降溫而馬上喝冰水、沖涼。
綜上所述，如果出現關節疼痛、舌苔變白、腹瀉等症狀，無論是隻佔一個還是多個，都需要予以重視並及時進行調理。
上述的食療、鍛鍊等緩解方法，如果能堅持做下去，或能幫助大家排出體內過重的寒氣、溼氣，改善體質，從而擁有一個更健康的身體。