導讀：冬天進補，別忘了給家人吃這5種食物，三天兩頭吃一次，全家老少都受益。
入冬後，天氣時常不穩定，有時候特別想吃一些大魚大肉來給身體帶來能量。其實，很多能量不是隻有肉類可以給你帶來益處的，食用過多的高脂肪性食物，還會照成脂肪堆積過多，帶來肥胖和其它健康問題。今天小編就給大家帶來冬季食療進補5個“第一”，三天兩頭吃一次，全家老少都皆宜。
第一菜：白菜
俗話說得好“百菜不如白菜”，在北方更是有儲存大白菜的習慣，以作為整個冬天的主要蔬菜。白菜營養也很豐富，多吃白菜可以增加胃腸胃蠕動，保護胃腸道黏膜，能預防胃潰瘍的發生。
白菜燉粉條
做法：坐鍋點火，油溫5成熱後下五花肉片，翻炒出香味後，下白菜幫炒兩分鐘後加入清水和泡發好的粉條，接著加入白菜葉煮十分鐘，最後加入蒜末和生抽調味即可出鍋。
第一肉：羊肉
具《本草綱目》記載，羊肉有補中氣，益腎氣的作用，它也是歷來民間冬季進補的重要食材之一。羊肉在肉類中脂肪、膽固醇含量少，且富含優質蛋白、維生素、鐵鋅硒等元素，有助提高抗禦疾病能力。
當歸生薑羊肉湯
做法：羊肉冷水下鍋，水開後撇去浮沫，把焯水好的羊肉放入砂鍋中，大火燒開，另燒開水注入，放入生薑和當歸同煮，轉小火燜兩小時，最後放入紅棗和枸杞煮10分鐘後，食鹽調味即可。
第一藥：山藥
山藥是山中之要，食中之藥，不僅可以做成保健食品，而且具有調理疾病的藥用價值。
山藥粥
做法：鐵棍山藥去皮蒸30分鐘，煮熟後搗成泥，豆漿煮熟後加入白糖調味，放入山藥泥和麥片稍微煮一下，煮化，加入枸杞出鍋了。
第一根：蘿蔔
常言道：春吃花、夏吃葉、秋吃果、冬吃根。民間還有一種說法：冬吃蘿蔔夏吃薑夏吃薑，不勞醫生開藥方。蘿蔔具有很強的行氣作用，常吃蘿蔔可以降低血脂、穩定血壓的作用。
蘿蔔燉羊肉
做法：蘿蔔去皮切塊，羊肉切塊，薑切片。羊肉冷水下鍋，水開後撇去浮沫，鍋中放入處理好的羊肉塊，加入姜、蔥、料酒，中火煨一個小時，開啟鍋蓋，加入蘿蔔塊，繼續燉煮30分鐘，用鹽和胡椒粉調味即可。
第一豆：黑豆
黑豆向來都有“豆中之王”的美稱。所含的蛋白質與肉、蛋、奶一樣同屬優質蛋白。黑豆味甘、性平、無毒，有解表清熱、補腎烏髮、養血平肝等作用。除了黑豆，像黑芝麻和黑米都是很好的補腎食物。
原味黑豆漿
做法黑豆提前一天浸泡，豆漿機加入少量清水，加入泡發好的黑豆，開啟電源開關，直到豆漿打好，最後用濾網過濾即可飲用。
冬季是進補的最佳時節，我們多瞭解一些食療進補知識，對全家健康都受益！今天分享就到這裡，這裡是每日一更的《倆人伙食》，歡迎大家下方評論區留言，我們明天不見不散！