大家都知道人身體上的器官是很重要的，每一個器官都是獨一無二的，而且每一個器官都有各自的明確分工。
而在所有器官當中，我們的腎臟佔據著主要作用，它指揮著很多與人體內分泌、代謝有關的工作。
提到腎臟，首先想到的應該是男性，對於男性而言，其養腎如養命，看一個男性是否強壯，看看虛不虛就知道。
那麼，怎麼判斷自己腎臟是否受損，身體會有哪些表現呢？其實從手上的一些訊號我們就能瞭解。
腎不好的人手上會有兩種反應，你若沒有值得恭喜
1、手出汗
我們都知道出汗是身體排毒的過程，當人心情緊張、過食辛辣食物、外界溫度高或衣物太厚都會出現手心出汗的情況，但是過多的出汗部分是身體不適的表現，有些人甚至在天冷的時候也無緣無故地出汗。
此時，手掌出汗異常通常是由腎虛引起的，要想緩解這種現象，就要從養腎開始。
2、手出現水腫
當腎不好的時候，可能會出現手水腫的現象，這是因為腎是輸送和排出水分的器官，如果我們的腎臟有問題，導致迴圈不良，那麼過多的水分就會積聚在體內，所以會出現水腫現象，嚴重的還會出現全身新的水腫。
不論男女，4種傷腎的事，再喜歡也不要再做了
1、愛隨便吃藥
有的人平時身體不舒服了，不去看檢查一下，就自己隨便吃點藥。
“是藥三分毒”，不同的藥有不同程度的毒副作用。研究表明，約25%的腎衰竭都與藥物有關。
一些抗生素藥物、止痛藥都可能損傷腎臟，一定要注意合理使用，另外，不要盲目相信一些偏方、土方，以免增加腎臟負擔。
2、常喝碳酸飲料
大部分的男士和小孩都不愛喝平淡無味的白開水，反而對汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品百般喜歡。
但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。
3、常憋尿
有很多人產生尿意的時候並不及時排尿，特別是在玩遊戲的時候，寧可憋一會也不想遊戲輸了。
但是憋尿也是會傷腎的，因為如果膀胱中積累了太多尿液而不能及時排出的話，就會順著輸尿管迴流到腎臟中，這時候尿液中的細菌和廢物會使腎臟受到損傷。
4、吸菸酗酒
吸菸酗酒相信很多人都知道對身體不好，但是仍然還有一部分人在做，其實這些人知道危害，就是戒不掉。
對於男性朋友來說，吸菸喝酒可能是常事，但是長期大量吸菸酗酒不僅僅會損傷肝臟和肺部，同時還會影響到腎臟。
男性朋友儘量避免抽菸這一習慣，一兩包煙的人，一定要適當調整；長期酗酒的人儘量做到少喝，不要飲酒過度。
養腎堅持“四步”，腎好你更好
1、喝——水
多喝水是腎最喜歡的養護方式，因為多喝水可以促進新陳代謝，中醫孫思邈在《千金要方》中就寫到了這樣一組茶方，食材包括：桑葚、紅棗、瑪咖、黃精、人參等，這些食材都是腎喜歡的，適合日常食用。
方法：取桑葚、紅棗、瑪咖、黃精、人參這些食藥同源的食材，清洗乾淨之後放入鍋中，先用大火煮開，然後轉至小火慢煮15分鐘左右，即可製作完成，放涼以後就可以當做日常茶飲。
但是自己製作茶包會比較麻煩，畢竟量和製作工藝都不能掌握，想要有養神作用，最好還是選擇科學配比的茶包，方便好用，隨時隨地都可以泡茶喝。
有需要的朋友可以點選下方卡片獲取↓↓↓，您的健康值得這一點點付出。
2、搓——耳
中醫裡有句話叫“腎氣通於耳”，強調腎耳合一，互為作用：腎主內，耳主外，耳為腎惟一之上外竅，耳健則腎通；腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏，人也會聰明、精神。
搓耳：用手指沿外耳廓從上至下揉搓，注意耳蝸和耳後的溝處也要搓到，搓至耳朵發熱。按摩不限時間和次數，只要雙手閒著，都可以做。搓的時候一定要使耳朵發紅、發熱。
3、按——腰
腰為腎之府”，常按摩腰眼能溫煦腎陽、不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎的作用。
按摩時，兩手對搓發熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。
每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外後兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。
4、檢——尿檢
尿檢是很有必要的一個檢查，它能幫你查出異常現象，看腎是否有損傷。如果有，也可及時採取措施，將異常控制住，建議大家每年要定期體檢。
延伸閱讀——緩解男性衰老，嘗試補腎益氣八寶茶。
如果想讓身體重新陽氣充沛，在水中加入溫補腎陽的食物，俗稱食療，經常飲用能達到很好的滋補效果。
中醫推薦護腎小經方：桑葚、黃精、杜仲雄花、覆盆子、人參、蛹蟲草、山藥、瑪咖啡、紅棗、枸杞、芡實，沸水沖泡5分鐘，早晚堅持喝1杯，陰陽雙補，強腎護腎。
以上都是藥食同源的食材，性質溫和，可以堅持每天來喝，幫助男性改善睡眠，補腎助陽，滋補肝腎，提升陽氣，對抗衰老。