最近身邊的朋友同事陸續都“陽”了，有人發燒、有人嗓子疼、有人腰疼等等，不管是哪種症狀，總之都是非常難受的。面對大面積的感染，或許每個人都會陽一次，只不過是時間早晚而已。
如果真的陽了，首先從心理上不要有壓力，然後配合藥物和飲食，差不5-7天就能恢復。那麼飲食上怎麼吃，才可以有利於恢復呢？下面就給大家分享營養師的一些飲食建議，希望可以幫助到大家。
吃3樣
一、牛奶、豆製品、碳水
眾做周知，牛奶、豆製品富含比較豐富的蛋白質，而且這些食物獲取的來源也比較容易，生病後，身體內的營養消耗比較快，此時就要補充充足的蛋白質。很多人生病後往往沒有食慾，什麼東西都吃不下，但是為了能儘快恢復，強烈建議必須要吃蛋白質，搭配一些碳水，更有利於吸收。
推薦食譜【雞蛋腐竹】
主要食材：腐竹、雞蛋、西紅柿、蘑菇、小蔥、大蒜、韭菜
1、首先準備一些腐竹，用廚房剪刀，把它剪成4釐米左右的小段，加入一勺鹽，再倒入開水，把腐竹泡發一下。
2、準備一個西紅柿劃上十字刀，然後倒入開水浸泡一會兒，清洗乾淨的蘑菇撕成稍微大點的小朵。
3、多準備一些大蒜，把它切成蒜末備用，一小把韭菜洗淨切成段備用，這個時候西紅柿也燙好了，咱們把外皮去掉，然後再去掉根部，將西紅柿切成小塊放入碗中備用。
4、小碗裡面打入2個雞蛋，用筷子將蛋液攪拌均勻，然後把蛋液淋在泡好的腐竹上，攪拌均勻，讓每一個腐竹都沾上蛋液。
5、鍋裡倒油，油熱後倒入腐竹快速翻炒，多炒一會兒，把腐竹表面炒到金黃，炒好後盛出備用。
6、鍋裡留油然後倒入蒜末炒出香味，然後再倒入西紅柿翻炒，把西紅柿炒出沙，倒入小半碗的清水，再下入腐竹和蘑菇，將它們翻炒十幾秒鐘。
7、然後加鹽、生抽、蠔油，一點雞精，將調料翻炒均勻，蓋上鍋蓋燜3分鐘，時間到了後，下入韭菜段，翻炒斷生就可以出鍋了。
二、瘦肉、魚蝦
瘦肉、魚蝦除了富含蛋白質之外，還富含各種礦物質，其中含有的氨基酸是人體比較容易吸收的。也是生長髮育修復細胞的必須物質，每天補充一些，可以更好的幫助恢復。
推薦食譜【白灼蝦】
主要食材：大蝦、生薑、小蔥
1、做白灼蝦，建議一定要用新鮮的活蝦，這是好吃的前提，活蝦肉質緊實Q彈，味道也鮮甜，而冷凍蝦往往肉質鬆散，不適合白灼。
2、冷水中放入薑片、蔥段、料酒，然後大火煮開，差不多煮到鍋中冒這種密集的小泡泡時，說明水溫剛好。
3、這個時候我們倒入大蝦，此時煮出的味道最鮮嫩，大蝦一變色，水煮沸騰，大蝦就可以撈出擺盤了。
4、小碗裡放入蔥蒜末，然後用熱油潑出香味，放入
生抽、白糖、鹽、白水、油攪拌均勻。如果想要味道更好，我其實建議大家去購買一些白灼汁調料，都是大廚配好的，
做白灼菜、白灼蝦、白灼魚都很好吃，而且也不貴。
5、這樣一道簡單的白灼蝦就做好了，是不是很簡單呢
三、新鮮蔬菜水果
新鮮的蔬菜水果富含較多的維生素C，而維C在身體中有著至關重要的作用，它不僅可以保護面板，最重要的是提高機體免疫力。所以不管生不生病，新鮮蔬菜水果是一定要多吃的。
推薦做法【涼拌包菜】
主要食材：紫包菜 綠包菜 小米椒
1，準備一個小巧玲瓏的紫甘藍，洗淨後先切掉根部，從中間一分為二之後，把它切成均勻的細絲。
2，接著再將洗淨的綠包菜一分為二，切成均勻的細絲，切好後裝入盆裡備用。
3，小米椒洗淨後斜刀切成圈兒，然後放入包菜裡面。
4，包菜裡面加入一勺鹽，抓拌均勻後醃製5分鐘，不要用力去擠，這樣白菜就不脆了。
5，時間到了後加入蒜末、蔥段，一勺白糖，一勺生抽，兩勺香醋，一勺蠔油，適量芝麻香油，再來兩勺油潑辣子，攪拌均勻後醃製上5分鐘。
6，時間到了後裝盤就可以上桌了，也可以撒上一些白芝麻點綴一下。
做2事
一、多喝水
冬季比較乾燥，加上最近特殊時期，所以水分一定要補充，每天要攝入差不多2000毫升的溫開水，有條件的可以和一些電解質水，增強代謝。
三、多休息
這段時間，如果真的陽了，那麼就要多休息，能趴被窩就趴被窩。別想著做一些簡單的運動增強體質，那麼只能消耗身體的能量，不利於機體對抗病毒。
忌1樣
忌去人流密集之處
冬天是傳染病高發的季節，尤其是最近的特殊情況，大家儘量不要去湊熱鬧，以免感染細菌病毒。出門一定記得要帶口罩，如果自己陽了，那麼在家裡也應該戴口罩，防止傳染給家人。
用最簡單的 食材做出最美的佳餚，為家人做一頓愛的美食，我是媽咪早早，每天都會您帶來一道家常美食。如果喜歡我的話就點個贊，轉發關注下哦！