每個女性都希望自己能青春永駐，貌美如花，但是雖又能抵擋住歲月的摧殘，隨著年齡的增長，家庭和工作上的雙重壓力，很多女人的身體就會越來越差。
尤其是女人過了40歲，想要抓住青春，就要內外兼修，除了用一些必須的護膚品，而內在的飲食調整也顯得非常關鍵。
平時要多吃一些滋補身體，補充元氣和體能的食物，建議女人：如果過了40歲，無論貧富，秋冬要多吃“
養元5寶
”，補充營養，面如桃花顯年輕。
一，紅棗
紅棗是生活中常見的滋補佳品，富含維生素，自古就被列為五果之一，曾有“天然維生素丸”的美譽，紅棗有健脾益胃，補氣養血等食療功效。
推薦食譜：【紅棗黑米粥】
1。準備提前煮熟的黑米100克，紅棗一小把，雞蛋兩個備用。先把紅棗去掉棗核，切成薄片，把雞蛋打入碗中，蛋黃和蛋清分離，在裝蛋清的碗中加入少許清水，用筷子攪勻打散。
3。鍋內添入適量的清水，加入白糖30克左右，水開後倒入黑米和紅棗，用勺子翻動幾下，勾入一勺水澱粉，熬製湯汁濃郁粘稠時，起鍋撤火。
4。用勺子不停的攪動，把蛋清均勻的倒入鍋中，煮開以後倒入湯盆中，美味即成。
二，銀耳
銀耳又名白木耳，富含蛋白質，脂肪，碳水化合物，鈣，磷，鐵等營養物質，可以提高身體的免疫力，延緩衰老，是生活中名貴的滋補佳品。
推薦食譜：【涼拌銀耳】
1。準備一塊銀耳，放入盆中，加入溫水浸泡30分鐘，小蔥一把切成段，西紅柿一個切成小塊，泡發好的銀耳切成小朵，放入小盆裡面備用。
2。鍋中添入適量的清水，開大火燒開，水開後下入銀耳，焯水2分鐘左右，用漏勺撈出控水，放入涼水盆中過涼，然後控去多餘的水分。
3。取一個拌菜盆，加入一勺食鹽，少許胡椒粉，半勺香醋，半勺紅油，少許芝麻油，半勺涼拌開，用勺子攪拌，化開裡面的調料。
4。然後倒入控水後的銀耳，放入西紅柿和蔥段，用勺子攪動，顛盆拌勻，最後裝入盤中，即可食用。
三，山藥
山藥是常見的滋補食材，老話說：“秋冬吃山藥，勝過吃補藥”，山藥屬於藥食同源，可以補中益氣，滋陰潤燥，增強身體的免疫力。
推薦食譜：【山藥香菇雞蛋湯】
1。準備淮山藥半根，先切成厚片，再改刀小方丁，胡蘿蔔的半根，同樣切成小丁，香菇兩個切成香菇丁，黃瓜半根切成黃瓜丁。
2。大蔥半根切成斜片，蒜子幾粒拍一下，生薑切成薑片，準備適量的生菜葉，切成條放入碗中，大碗裡打入兩個雞蛋，攪勻打散備用。
3。炒鍋燒熱，加入少許食用油，油熱後倒入雞蛋液，用勺子輕輕推動，把雞蛋煎熟以後倒出控油。
4。鍋中再加入少許食用油，放入蔥薑蒜爆香，聞到蔥油香味的時候撈出不用，倒入山藥丁快速翻炒， 添入適量的熱水，改中小火煮3分鐘。
5。把山藥煮至透明狀時，倒入青瓜，胡蘿蔔和香菇，改中火煮一分鐘，把香菇煮出香味以後，分別加入食鹽，雞精，白胡椒粉，用勺子攪拌化開調料。
6。然後倒入雞蛋塊，繼續煮30秒，下入青菜，把青菜煮熟以後，再加入少許陳醋和芝麻香油，關火盛入湯碗中，放上香菜葉點綴，美味即成。
四，紅豆
紅豆又名相思子，美人豆，含有蛋白質，膳食纖維，維生素和多種微量元素，可以補充營養，增強免疫力和抵抗力，有補鐵補血的食療功效。
推薦食譜：【紅豆粥】
1。準備紅豆150克放入碗中，加入清水洗淨，再加入適量的清水，浸泡2個小時，山藥半根，先削去外皮，再切成滾刀塊，放入碗中，加入適量的清水，避免山藥氧化變黑，準備6個紅棗放入盆中，加入適量清水浸泡。
2。砂鍋裡面加入適量的清水，開大火燒開，水開後下入泡好的紅豆，用勺子攪拌幾下，蓋上鍋蓋，改小火煮30分鐘。
3。30分鐘過後，紅豆已經煮開花了，然後倒入山藥和紅棗繼續煮10分鐘，然後放入5粒冰糖，用勺子攪拌，小火煮5分鐘，等冰糖全部融合，就可以關火起鍋了，然後把山藥紅豆粥盛入碗中，美味即成。
五，紅糖
紅糖裡面富含葡萄糖和葉酸，以及少量的維生素，有溫中驅寒，養血溫經等食療功效，還可以為身體提供能量。
推薦食譜：【紅糖發糕】
1。鍋裡面添入一碗清水，先把水燒熱備用，取一個小碗，倒入紅糖250克，水開後把紅糖倒入鍋中，用鏟子不停地攪拌，把紅糖慢慢攪化，然後倒入小盆裡面放涼。
2。等紅糖水的溫度降至40度左右，加入3克酵母粉，用筷子攪拌化開，再加入300克麵粉，邊加邊攪拌，攪至麵糊沒有面疙瘩，呈粘稠狀就可以了。
3。在裡面打入一個雞蛋，順一個方向攪拌，把雞蛋攪勻，攪至麵糊呈拉絲狀，蓋上保鮮膜醒面1個小時。
4。取一個小盆，刷上一層植物油，這樣更利於發糕脫模，把麵糊醒發好以後，先去掉保鮮膜，再順一個方向連續攪拌，排出裡面的氣體。
5。接著把麵糊倒入小盆裡面，撒上適量的葡萄乾，放入蒸鍋中，蓋上蓋子，二次醒發15分鐘。
6。然後開火，水開後計時，開大火連續蒸20分鐘，時間到了取出蒸好的發糕，用鏟子從邊上劃一圈，用刀從中間切開，分成4半，裝入盤中就可以食用了。
好了，今天的美食菜譜就分享到這裡，如果您有不同的做法和建議，歡迎在評論區留言，感謝您的閱讀，我們下期再見。