許多人會為了快速減肥而採用一種熱門飲食，而我並不想提供有關目前熱門飲食的詳細資訊，因為這些飲食可能很快就會過時。我更喜歡給大家提供關於健身方面終生受益的資訊，就像Damon從事健身行業的初心一直都不會變：讓更多的人擁有健康。
接下來讓我們看看經常出現的問題：
01。深夜（晚8點後）吃的食物是不是更容易轉化為身體脂肪？
答案是否定的
。脂肪作為儲備能源是在人體熱量攝入過度才會堆積在人體內的。脂肪的堆積取決於卡路里（能量單位）的攝入量和消耗量，如果攝入量大於消耗量，脂肪就會堆積。
結論：什麼時候吃不重要，吃什麼，怎麼吃才重要.所以，如果你白天攝入的熱量很少，晚上就不要忍著飢餓睡覺了，放心大膽的吃吧.
02.一天飽餐三頓，還是吃五六頓小餐，哪種方式對控制體重更有利？
控制體重是“進去的卡路里”與“出來的卡路里”之間的平衡點
。因此，不管一天三餐還是五六餐，都不重要。但是，有些人發現，他們可能透過這種或那種方式更好的控制卡路里的攝入量。
例如，每天進食三次或更少的人可能發現，當他們進食時，覺得快要餓死了，然後吃很多來進行補償。那麼，在一天內分散多次進食少量食物更有助於控制卡路里。另一方面，有些人一天吃五六頓，可能會忘記每餐要少吃，結果比一日三餐攝於更多的卡路里。
總結：認清自己，如果你對飢餓的敏感度高，建議一天五六頓；如果你對美食的敏感度高，建議一天三頓.
03。運動會抑制食慾嗎？
不會的。研究表明，在劇烈運動後的前四個小時，食慾會下降，然後恢復正常。但是，食慾調節是個複雜的過程，取決於胰島素、激素、心裡因素和血糖水平。
總結：參加適度運動的人會與不運動的人攝入相同卡路里的熱量，或是多一點點.
04.一個人應該在進食後多久再運動？
建議3個小時後再參與劇烈運動的專案.
一般而言，碳水化合物（主食）可以在一個小時左右消化，蛋白質需要約兩個小時，脂肪需要約四個小時。但要記住，大部分食物都是這三種大量營養素的組合。
05.人們是否應該為了減肥而剔除某些食物種類？
最成功的減肥和減肥成果保持方法是永久改變生活方式，包括健康的飲食計劃和足夠的體育活動。特殊的飲食並不能解決問題，因為這意味著短期的難以堅持。因此，雖然在各種“特殊的飲食”中會禁止某些食物，但健康的生活方式應該適度的攝入所有食物。也就是說，可以吃一些不太健康的食物，前提是隻佔每天卡路里攝入總量的一小部分。
06.低脂食品含有的卡路里也低嗎？
天然低脂的食物（水果、蔬菜）含有較低的卡路里。但是，製造出來的低脂食物（例如減脂零食和點心）可能含有較高的卡路里。食品製造商在去除脂肪的過程中，食物的一些口感也會流失，為了增加口感，食品在加工過程中會增加碳水化合物和蛋白質，因而增加了卡路里。
總結：跟大多數食物一樣，低脂食物也應適度攝入，以避免體重增加.
布丁
Damon的寄語
科學的營養知識是保持健康身體的有利保障.正視自己，擁抱健康.