新鮮的水果，含有豐富的對身體的健康很有好處，但是對於正在減肥的小夥伴來說，吃水果減肥也是有方法的，要想靠吃水果吃過健康好身材，首先要怎麼什麼水果有助於減肥，還得知道怎麼吃才可以，吃錯了還容易長胖哦。
每天什麼時間吃水果？
建議在兩餐之間吃水果，一方面水果可以給身體補充更多的維生素和礦物質，減肥期間，我們可以在兩餐之間吃些水果，一方面可以在兩餐之間為身體補充更多的維生素和礦物質。還能增強飽腹感，控制食慾，減少正常熱量的攝入。
每天可以吃多少水果？
水果是成年人每天必須吃的，建議每天攝入200-350克的新鮮水果，但是每種水果的熱量都不一樣，建議選低熱量的水果，這樣既可以給身體補充營養，還不會導致攝入過量的熱量。
什麼方式吃水果最好？
很多人喜歡將水果榨成果汁飲用，這樣會破壞水果的營養和膳食纖維，還容易喝水，導致熱量攝入過多，建議的話，還是直接吃新鮮的水果，可以保證營養不會流失，還不會吃多。
雖然正確吃水果雖然能健康減肥，但是很多小夥伴會直接將水果代替正餐，但水果也中普遍缺乏蛋白質、脂肪等人體所需的重要營養。如果長期用水果當正餐的話，會讓人體營養攝入不均衡，導致營養不良，這樣不但不能達到減肥的效果，還有可能會長胖。