很多人對減肥有一種迷思，以為要控制自己的食量。這種做法完全是錯誤也有很多人都知道，減肥3分靠練，7分靠吃。但是依舊體重下不去，這就是道理都懂，依然過不好這一生。
這就導致了太多人為了追求美麗瘋狂的減肥，最典型的就是25～50歲左右的女子快速的減肥，節食減肥法雖一直被減肥專家批判，但在現實生活中，不得不說女性朋友們減肥時大多數都採取這種方法，因為它最迅速直觀。可是，對於女性來說，節食減肥會影響月經嗎？節食減肥會導致月經推遲嗎，有很多人有這樣的煩惱，但是從來不在乎。
我有學員節食減肥2個月時間從126斤瘦到了96斤，為了不再復胖，節食了3年。 30歲的年紀生理期再也不來，中醫調理，針灸調理，各種醫院跑遍了，沒有任何的效果。 而且整個人面板拉簧無光澤。今年過年整個人就大爆發，暴飲暴食體重達到了最高值148斤，整個人很崩潰。
作為一個老師，他覺得是灰暗的， 家庭不和睦，班級裡面的成績上不去。 整個人都抑鬱了。剛開始跟我溝通的時候，負面能量很大，堅持了5天不到就不見人了。 過兩天過來又說我吃了很多，反反覆覆好幾次。 跟他做了幾次深入的交流整個人就想通了，現在已經減重到了110斤的體重，他很開心。
需要注意的是：
1、節食更容易得病、更快衰老：
有些女性會發現，節食一段時間之後，面板變差了，還會掉頭髮。
這是因為蛋白質營養不良、鐵供應不足而導致貧血、閉經、卵巢萎縮，甚至患上浮腫病。
2、記憶力工作應變能力變差：
營養不足，大腦思維能力變差，便秘、脫髮和月經不調等問題也找上門來，甚至出現失眠、抑鬱，情緒煩躁，難以溝通等症狀。
明星蔡依林曾公開過自己的日常食譜，在食譜中，澱粉、主食一樣不少，但是就是靠這樣的“吃法”，身高156的她也能把體重常年保持在80多斤。
所以，減肥跟很多事情一樣，不能走極端，腎虛了。腎一虛，脾也跟著虛。腎虛的人很容易餓，或者不耐餓。剛剛才吃了飯，過了不久就又覺得餓了。所以腎虛的人就會不由自主的吃東西，不停的吃。所以這就是節食之後的暴飲暴食，因為腎虛就會引起脾胃失衡。脾胃失衡導致的肚腩慢慢變大。
我們理解自己的身體，瞭解自己的身體，才能更有效的去減肥，變得美美噠。 如果你看到了我的文章，說明我們有緣有分，我希望我能夠幫助您， 持續關注我的文章並在下方留言，我會一一回復您的疑問。關注米小久