如何增強免疫力？
01
保證充足睡眠
睡眠和免疫力密切相關。
在對健康成年人的研究中，每晚睡眠不足6小時的人比每晚睡眠6小時或更多的人更容易患感冒。
成年人每晚應該保證7個小時或更多的睡眠，青少年則需要8-10個小時，年幼的兒童和嬰兒則需要14個小時。
02
多喝水
提高免疫力的首要任務是要多飲開水。
這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤；多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。
水是我們的生命之源，有研究表明，白開水有助於促進人體的新陳代謝，是很好的催化劑。水很容易被我們人體吸收，增強身體各器官中的乳酸脫氫酶活力，從而達到增強人體免疫力和抗病能力的作用。早晨起床喝一杯冷開水對身體更好。
03
多曬太陽
很多人都怕曬，曬黑了可能會影響外表，也害怕紫外線對人體傷害大。但是每天適量曬太陽有助於鈣的吸收，還能提高人體免疫力。
早晨八九點以及午後四點左右曬太陽都是最舒服的。
04 減少壓力
科學研究證據表明
，慢性壓力(和偶爾的工作不順心帶來的壓力或孩子大叫帶來的壓力相反)能大大降低免疫系統抗擊疾病的能力
。如果長期處在極端壓力下，會導致自然殺手細胞數量降低，殺手T淋巴細胞活躍性降低，巨噬細胞活動降低，免疫反應弱化。
05 適當鍛鍊身體
每天安排適度鍛鍊
，身體差過大的體育鍛煉可以使機體疲勞，免疫力下降，每天合理的鍛鍊可以促進新陳代謝，保持積極活力和免疫力。持之以恆的體育鍛煉，能顯著增強人體免疫功能。
06
均衡營養
營養均衡的膳食對提高人體免疫功能有十分積極的作用
。在膳食中要注意充分攝取奶、蛋、大豆及其製品，這些都是含蛋白質豐富的食物。不要刻意節食減肥。只有保持以上幾點，從而能達到很好的提升免疫力的效果。
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