不知不覺，又到了年終歲末。眼看著就要過年了，走親戚，聚會，必不可少。
大魚大肉，煎炸烹煮，飲料啤酒……
人生得意須盡歡，怎能辜負眼前的美食？
但是你的胃受的了嗎？
資料顯示，我國多達90%的人有腸胃問題，1。2億人患有腸胃病。所以年底一定要養胃！
養胃需注意：
1、定時定量吃飯，少食多餐，餓了不硬扛，養成細嚼慢嚥的習慣；
2、以溫、軟、淡、素、鮮為宜，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒菸禁酒；
3、改善睡眠，適量運動，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激；
4、胃部反覆不適，要及時就醫，透過胃鏡、腸鏡等檢查確認問題所在，進行針對性治療；
5、服藥時應注意服用方法，最好飯後服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。
養胃食譜
山藥小米糙米牛奶糊
蒸熟的鐵棍山藥100克、小米20克、糙米20克，加水900毫升，一起打成米糊，然後混入全脂奶粉50克，即可食用。
注意：
優質的鐵棍山藥才有良好效果，不是用來做菜的普通山藥哦。
大棗南瓜糙米花生糊
幹棗20克洗淨去核切碎，用水先泡兩小時；南瓜100克去皮切小塊；花生50克略烤香；糙米30克用少量水輕輕洗兩次。所有食材連泡棗的水一起放入豆漿機當中，把總水量調整到900毫升，用五穀豆漿程式或米糊程式，打成糊糊即可。
豌豆蘑菇雞肉糙米粥
速凍甜豌豆或新鮮嫩豌豆50克洗淨；圓蘑菇50克洗淨切小丁；雞肉100克切小丁炒熟；和糙米、白米（兩者各50克）和燕麥片（20克）一起放入電飯鍋或砂鍋，加水燜成濃粥。
南瓜蓮子薏米牛奶餅
南瓜蒸熟打成糊糊，蓮子2份、薏米2份打粉，和中筋麵粉6份混合在一起，再加奶粉或牛奶，撒入葡萄乾碎，混合成類似做煎餅的麵糊，加入無鋁泡打粉，在平鍋或電餅鐺上做成柔軟的小餅。可以作為預防餐前飢餓、胃不舒服的零食備用。
