你知道掉秤最快的時間嗎？我用我瘦了50斤總結出來的經驗告訴你，記住這五點，堅持兩週，變瘦就跟喝水一樣簡單，趕緊儲存下來。
第一個早晨六點到八點，你吃什麼都不會胖。
第二個中午十點到12點是掉秤最快的時候，一定要多喝水。
第三個下午一點到三點，我們多吃點水果和做腹部運動，加快我們的消耗。
第四，晚上五點到七點一定要保持飢餓感，可以加速我們的脂肪代謝地，晚上九點以後不要喝水。
第五，科學鍛鍊+合理飲食
首先降體脂不能依靠節食去做有氧運動，例如跑步、跳繩等，更有效的HIIT高強度燃脂訓練更推薦品
2不能只針對一塊肌肉猛勁兒練（例如想要腹肌只做腹部訓練這樣的訓練效果是有限的）肩背胸臂腹臀腿各肌肉群都要協同發展，這樣才能擁有協調的身材比例及良好的身體形態
3有氧無氧相結合單純的有氧訓練只能幫助你降低體脂率，但無法使目標肌群的肌肉率增加，所以二者相結合才能事半功倍（佔比：無氧訓練50min-1h左右有氧訓練45min以上）
4飲食-高蛋白低熱量少碳水化合物補充果蔬維C控油控鹽控糖訓練後一定要拉伸當天所練的目標肌肉，這不僅可以使肌肉線條流暢好看還能減緩因乳酸堆積引起的肌肉痠痛等不適症狀！睡眠時間一定要保證每天都是8-9個小時的時間。
減肥 我們一起加油吧！