今天中午去學校食堂吃飯，偶然一瞥，看到旁邊有個電子秤，就試了一下，沒想到又少了兩斤肉。
記得高中那會我150多斤，說來就有點尷尬了。主要是當年高三時，老媽每天各種好吃的硬是把我喂的胖嘟嘟的。現在想想那時的我著實可怕。
自從上了大學後，可能是水土不服，亦或是這邊吃的清淡，再加上自己注重飲食習慣和鍛鍊，體重就咻咻地下降，算是迴歸正常了吧。
那麼，怎樣簡單地透過身高和體重的關係來判斷一個人是肥胖、超重、正常、偏瘦……呢？
首先，這就得有一個標準。接下來我先說一下如何透過身高來計算標準體重。
目前在我國尚沒有統一的標準體重資料。較普遍採用的計算方法有兩種：
1。 成年：（身高（釐米）-100〕＊0．9= 標準體重（千克）
2。 男性：身高（釐米）－105= 標準體重（千克）
女性：身高（釐米）－100= 標準體重（千克）
以上兩種計算方法，基本已被廣泛採用。
另外，軍事科學院還推出一計算中國人理想體重的方法：
1。 北方人理想體重（千克）＝（身高釐米－150） x 0．6＋50
2。 南方人理想體重（千克）＝（身高釐米－150） x 0．6＋48
這一計算方法，似乎比較適合南北地區中國人。
兒童標準體重的計算，簡便的方法是： 1～6個月：出生體重（千克）十月齡＊0。6= 標準體重（千克）；7～ 12個月：出生體重（千克）十月齡 X 0．5= 標準體重（千克）；1歲以上：8十年齡x2= 標準體重（千克）
但是，由於人的體重與許多因素有關，因而很難完全符合標準體重。也就是說，難以用一個恆定值來表示，而應當是一個數值範圍，我們把這個數值範圍稱之為正常值。
一般是在標準體重±10％以內的範圍。超過這一範圍，就可稱之為異常體重。 大於10%~20%為過重，大於20%為肥胖。小於10%~20%為消瘦，小於20%為明顯消瘦。
一個很重要的指標BMI
體質指數 BMI = 體重（千克） / 身高（米）的平方即 kg/m2
正常範圍
體脂
即體脂率，又稱體脂百分數，指的是人體內脂肪重量在總體重中所佔的比例，反映了人體內脂肪含量的多少。成年人的體脂率正常範圍分別是女性為20%—30%，男性為12%—20%。運動員的體脂率可隨運動專案而定，一般男運動員為7%—15%，女運動員為12%—25%。
體脂率應保持在正常範圍，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。肥胖則表明運動不足、營養過剩或有某種內分泌系統的疾病，而且常會併發高血壓、高血脂症、動脈硬化、冠心病、糖尿病、膽囊炎等病症；若體脂率過低，低於體脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，則可能引起功能失調。
計算？
體脂率 = 1。2*BMI+0。23*年齡-5。4-10。8*性別（男為1，女為0）
測量方法
身高、體重綜合反應了人體的發育以及營養狀態。應在清晨、空腹、排空大小便後測量。
小夥伴們，還不趕緊試試！
