“媽媽不是超人，只是偽裝成‘超人’的普通人”，奚夢瑤在微博迴應自己因
“脊椎錯位”
上熱搜的事。
《幸福三重奏》中正骨師傅證實年僅31歲的奚夢瑤，因為生孩子的原因，脊椎已經移位了好幾節，甚至比拍武打戲經常受傷的吳京還要嚴重。
產後身體的變化和損傷，是不可避免的。尤其是脊椎出了問題，這嚴重的影響到了媽媽們的健康狀況。
是不是很疑惑，小囡帶大家秒懂什麼是脊椎錯位。
一鍵瞭解脊椎錯位
脊椎錯位，主要為椎間盤退變，關節突關節的退變，韌帶的鬆弛，造成
上位椎體相對下位椎體的移位，向前、向左右或向後滑脫
。
聽起來是有點誇張，但實際上有些媽媽在生產後確實會出現脊椎錯位。
也因此常出現
不能直立、頸肩痠痛、下肢無力，還易出現頭痛、眩暈、視力模糊、記憶力下降、食慾不振、反胃、嘔吐
等症狀。
那為什麼會出現脊椎錯位等問題，這些問題又如何預防呢？
1、
鬆弛素分泌
孕期及哺乳期，鬆弛素的分泌會使骨盆和脊柱周圍的韌帶和肌肉鬆弛無力，使肌肉受力不均，引起疼痛。
預防：
孕產期運動以穩定為主，注意不要做過分拉伸和開啟的運動。
2、孕期體重增長快/多
媽媽們在孕期肚子越來越大，身體重心會慢慢後移至腰部，這時準媽媽們腰椎的位置就會受到壓迫，個別寶媽還會出現胎兒下墜壓迫骨盆，給身體脊椎帶來壓力，從而導致脊椎彎曲變形。
預防：
首先，
避免懷孕期間體重增長過快，一般來說，整個孕期體重增加25斤為宜
。
其次，
無論孕期還是產後，保持正確的站姿
。
在站立時雙腳微分與肩寬，保持骨盆中立，尾骨往內卷，腰椎略後推，胸上提，肩胛骨往後抱脊柱，保持脊柱正直中立。
3、
缺乏運動或過度勞累
產後如果長時間保持一個姿勢，腰部肌肉不啟動，會加重牽扯和負荷。
而不注意休息，身體過度疲勞也會導致腰肌勞損。加上一些
不正確的哺乳帶娃姿勢
，使腰背部肌肉一直處於僵緊狀態，也會加大腰部肌肉的受損。
預防：
保持充足休息、經常變換臥床姿勢，避免久站、彎腰等
，保持帶娃和生活中的身體正位，以及正確的哺乳姿勢。
4、
產後腹直肌盆底肌恢復不佳
產後盆底肌受損、腹直肌分離，如果恢復不佳，會直接導致核心心不穩、腹部肌肉群鬆弛無力，腰椎易代償受損。
預防：
懷孕前，備孕的準媽媽們可以做一些
加強腹部核心力量的運動
，減少懷孕生產帶來的損傷，在產後
可藉助專業的產後修復手段積極恢復腹直肌及盆底肌，這就
交給專業產後修復嗲媽咪吧。