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大家好，我是天空！
抖腿，是個非常普遍的現象，多數人在抖腿中還毫不自知，只有在別人經常的提醒下自己才有發現。民間有不少流傳已久的關於抖腿的俗語，“人抖窮、樹抖死”、“男抖窮、女抖賤”，其實這些話的真正含義是在生理層面，而非社會層面的，雖然當眾抖腿不雅，那總比動不動就吵架、罵街，更多“石樂志”的行為要好吧，也不見有人說“男打窮、女罵賤”之類的。
中醫來看，抖腿，是腎精由盛轉到虧虛的表現，身體由健康轉換到陽虛。所謂半罐子起波浪，越是腎精不足，人反而越顯得慾望高漲，虛火旺盛，不要被表面所矇蔽，強弩之末而已，長此以往不加改善，身體會逐漸由陽虛走向陰虛，再到氣血兩虛。
所以“人抖窮”就不難理解了，一個人身體差了，那麼事業、工作、生活全部都要受影響，嚴重的時候連活著都是問題了。所以，如果我們發現自己有經常抖腿的習慣，就要注意力了，那代表我們的身體狀態和心理狀態都處在一個向壞的量變過程中了。
抖腿的身體狀態是失神
精、氣、神是每個人的生命原動力，代表著生命原動力的三個能量層次和三個轉換的形態，腎精是塔基，由人體的陽氣推動層層向上（外）轉換，所謂煉精化氣、煉氣化神、煉神化虛。滿足人在生命力、生存力、發展力三個方面的需要。
抖腿的人通常不知“身在何處”，所以抖腿是一個訊號，是身體開始走下坡路，精、氣、神的轉換開始失衡的訊號。它首先是源自“神”的消耗過度，“神識”是人的司令中心，掌管人的思想、意志、願望，我們與外界的資訊交換主要就是透過“神識”系統來完成，人對外界資訊的攝取都需要能量的支援，就像雷達發射電波，再接受反饋資訊一樣，這個發射出去的能量就是人的“神”。
而人的“注意力”就是這個能量的主要通道，你關注的事物越多、越雜、越深入，你的“神識”就耗散得更厲害，或者越偏頗，當你的“注意力”幾乎只有事業、賺錢或享受、娛樂時，你的“神識”便無法彌補身體和健康的耗損，會更快速的讓身體走向衰退和疾病。
“神識”的初期不足時，人體是透過陽氣推動“氣”來支援的，“氣”主要是人的“脾氣”，脾臟主營養的吸收、運化，供應人的生存，所以“神識”消耗過度時，必將逐漸導致“氣”的不足，身體也會對應脾胃不和，內分泌代謝的失衡，通常身體就會開始發胖，或者怎麼吃都很廋。
最後，“氣”的不足，又會導致精、氣、神三寶塔的塔基“腎精”的不足，身體整個處於源（元）能量的耗多補少的狀態，精、氣、神三寶塔的迴圈相續被打亂。深度辟穀：如何調養“精、氣、神”
抖腿的心理狀態是焦慮
因此，抖腿的習慣，從神經反應的機制來看，必然對應的心理狀態就是焦慮和慢性壓力，人的注意力持續地被一些在你看來“重要、緊急”的事物吸引。而焦慮和慢性壓力，已經是影響現代人健康的主要因素了，原因就在整個社會的競爭和生存壓力都很大；物慾享受、追求的吸引力也很強。
尤其身在一些現實、重大的問題之中時，我們一時無法解決、又不能放棄和脫離，焦慮和壓力便由此產生，進退兩難之時，人會在焦慮中選擇一些自我麻痺的行為，比漫無目的的上網，沉迷於某種娛樂，比如網遊或者賭博等。
“抖腿”是一種比較典型的心理應激反應的代償行為，人在原始叢林中遇到危險的反應就是“攻擊”和“逃跑”。而現實生活裡的“危險”很多時候是無法攻擊又無法逃避的，比如，一筆貸款的還貸日期越來越近，而手上一時又無法籌得款項。這樣的事，你就既無法消滅事件，也無法逃避事件。那麼無論是“吃喝”還是“抖腿”就是我們下意識下最容易出現的攻擊或逃跑的代償行為。
人在這樣的焦慮和慢性壓力之下，大腦就會透過神經系統、內分泌系統產生大量的壓力荷爾蒙，對身體的臟器和人體系統產生影響，長此以往，身體的部分系統功能就開始削弱，免疫力開始下降，新陳代謝也開始紊亂，身體逐步走向疾病化的程序。
一招收攝你耗損的神識
如何改變“神識”耗損的局面其實很簡單，把灌溉“事業田”、灌溉“金錢田”、灌溉“享樂田”的“注意力”收回來，至少是降低關注的程度，或者定期的脫離“事件”一段時間。
再強調一下“注意力”是能量的通道！
把這個灌溉“農田”的水管多朝向“健康田”，讓人體自帶的元能量，不在作對健康無謂的耗損，這不僅僅是在認知上要發生一些轉變，在生活的習慣上也要開始形成健康的養生、鍛鍊的習慣。把對外物的追逐，轉化為對內在身體、內心的關注。
剛開始，我們可以把這種向內、向健康、寧靜的自我的關注，聚焦在一個“內觀打坐”的方式上，下面向您簡單的介紹一下這個簡單的方法：
準備開始
每天睡前的一個小時，找一個安靜的房間，以盤坐的方式坐好，不要在意雙腿是否滿足你認為的某種要求，自己覺得舒適即可。然後挺直你的脊椎，雙手自然、輕鬆地放在膝蓋上，或其他你覺得舒適的位置。坐姿調整好後，請輕輕閉上你的雙眼，並保持自然的呼吸。
觀察呼吸
把注意力放在鼻孔的下方，感受氣息流進、流出鼻孔的感覺，它可能是熱的、涼的、快的、慢的、急促的、緩慢的，還可能左鼻孔和右鼻孔是有差異的，繼續感受鼻孔下方的感覺，有癢、麻、熱、涼、痛……等等，這個時候你注意力通常會跑掉，這沒有關係，當你發現的時候，你及時的拉回來就好。這個時間大約進行10分鐘，尤其是對於初學者，尤為重要。
掃描身體
現在從頭頂的位置開始掃描你的身體，一小塊、一小塊的感受面板的上的感覺，慢慢的從頭部到面部、脖子、肩膀、雙臂、雙手、胸部、背部、腹部、腰部、胯部、臀部、大腿、膝蓋、小腿、雙腳、腳趾。再從腳趾又到頭頂這樣反覆。無論哪一塊區域，它都可能有冷、熱、麻、脹、癢、痛、酸、堵等等感覺，即使沒有這些感覺，你也可以感受它與空氣接觸的感覺、與衣物接觸的感覺、身體之間接觸的感覺等等。
要點及時間
整個掃描的過程中最重要的內容在於，請時刻保持“覺知力”和“平等心”，確保不會對任何的感覺產生評判、情緒甚至行為反應，就只是像一個旁觀者一下看見“感覺”，並且無需特別的停留，依序迴圈進行即可。
對於一個剛開始學習打坐的人，安靜地坐下來是件不容易的事情，很容易走神、昏沉、想睡覺，這都沒有關係，當你發現或者醒來，在繼續進行就好。剛開始誰都是這樣，重在每天堅持，次數多了，自然就會越來越好。
每天“內觀打坐”的時間，你可以從15分鐘開始，每持續一週可以增加5分鐘，直到慢慢增加到1個小時，再次強調，重在每日堅持！
小結
內觀的練習，就是改變我們外在追逐、焦慮、心無安處的有效方式；同時，它不僅僅可以有助於改善睡眠、緩解壓力，還能有效的調理好身體的亞健康狀態，甚至還能改變你的生活，讓你離夢想更近一些，讓你的運氣變得更好一些，事業和財富更容易被你吸引。
你變了，你的世界就會改變。我們的失神、不健康的狀態，都是因為我們很難活在當下，總是被過去或者未來的事所牽絆，保持這個內觀打坐的小習慣，你的人生必將重新開啟！
最後，祝各位讀者身心健康！如果，覺得聞思有益，敬請留言轉發！