「冬至」節氣保養法—暖足浴
「冬至」在養生上是一個最重要的節氣，「冬至一陽生」，象徵陽氣的初生，是子月（農曆十一月）一年的開始。一天十二時辰中，子時也是人體一陽初生的時間，在易經卦為「復卦」，代表「一元復始」，天地陽氣至此開始生髮，正如古書《逸周書》記載：「冬至之日，蚯蚓結，又五日，麋角解，又五日，水泉動」，冬至寒極，傳說蚯蚓是陰曲陽伸的生物，冬至陰氣仍十分強盛，因此土中的蚯蚓仍然蜷縮著身體；而麋是水澤之獸，屬陰，過了冬至開始感到陽氣而麋解角；而後陽氣開始萌動，緩緩生髮，地底的泉水也流動了起來。
養生非常重視陽氣初生這一時期，初生的陽氣，就像在母親腹中的胎兒，需小心呵護，慢慢使其逐漸壯大，孩子陽氣充足，才能健康成長。成人陽氣旺盛，才會少有疾病，創造力強，所以養生特別重視子時、子月。
冬至養生要注意祛寒保溫、守護陽氣，注意頭部、腹部、腰部保暖。每日做溫水足浴，可刺激雙腳穴位，促進血液迴圈，既簡單又可達到補腎陽的目的。
足浴的好處：
①久坐造成下半身迴圈不好，泡腳是改善下半身迴圈最簡易的方法。
②強化臓腑功能。
③足部有許多重要穴位，可藉由泡腳刺激足部穴位。
④睡前泡腳可幫助睡眠。
足部反射區
足浴注意事項：
1、兒童、老人時間不宜過長、溫度過高泡腳。（兒童是“純陽之體”，本身陽氣充足，加上兒童溫度承受能力低，所以很容易燙傷面板。老人也不適合在過熱的水中泡太久，容易引起短暫性腦缺血，出現頭暈、眼花等）。
2、水溫以攝氏40~50度為宜（視個人耐熱程度而定，剛開始溫度可以低一些，再慢慢地增添熱水，不斷加溫，泡到全身熱為止）。
3、患有糖尿病、靜脈曲張、足癬等等；如糖尿病患者，因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，可能會由於水溫過高導致區域性血管擴張，造成全身有效迴圈血容量不足，另外患有腳氣、足癬的患者也可以泡腳，只是所用藥物與養生健體的泡腳藥物有區別，請諮詢有經驗的中醫師，根據自身情況對症用藥。
4、患有心腦血管病、低血壓、孕婦、經期婦女等。因為這類人群足浴後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器官缺血缺氧，增加發病危險。飯後1小時之內和空腹都不宜泡腳，飯後立馬泡腳會上本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，影響消化系統供血，空腹泡腳也不宜，容易出現低血糖，最好飯後1小時後開始泡腳。
5、備兩條毛巾，一條擦汗，一條擦腳，泡腳前後避免受風寒。
6、泡腳前喝一杯溫水，有利於新陳代謝及補充泡腳時流失的水分。
7、浸泡時最好閉目養神，切勿滑手機（久視傷神）。
8、浸泡時，身體出現任何不適症狀要立刻停止。
「冬至」節氣芳療
「寒從腳起」，腳部一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病能力下降，導致上呼吸道感染，因此，腳部的保暖尤應加強，比如長襪、厚靴、泡腳、按摩腳部，在溫暖雙腳的同時，也促進體內的氣血流動。
多香果
多香果
Pimento Berry
Pimento oofficinalis /桃金孃科/果實蒸餾
多香果又稱牙買加胡椒、眾香子、桃金孃科。從果實萃取的多香果精油，氣味和丁香類似，從葉片萃取的多香果精油，則氣味溫和、清新。
果實具有丁香、胡椒、肉桂、肉荳蔻等多種植物香料的味道。原產於中美洲，當地居民在食物烹調中當作調味來幫助消化。廣見於西印度群島，最主要產地為牙買加。
多香果性味辛、熱。作用於胃、大腸經。能夠促進迴圈、溫暖脾胃、緩解關節疼痛，強化男女生殖系統機能。用於足浴能夠幫助身體溫暖起來，豐富的百里酚與丁香酚成分，可有效抗黴（mei）菌去除足部異味。多香果最顯著的功效就是治療消化系統的疾病，針對腹部絞痛、消化不良、反胃脹氣，還能緩解憂鬱、疲勞、壓力過大、緩解頭痛、牙痛的症狀。不過它對黏膜和面板會刺激，所以只適合低濃度使用。
波旁天竺葵
波旁天竺葵
Geranium
Pelargonium x asperum
牻牛兒科
葉片蒸餾
波旁天竺葵原產於法國中部，現今主要產地是北非和埃及。因含有牻牛兒醇和香茅醇，所以綜合了玫瑰和檸檬的氣味，很適合作為調香之用。而其牻牛兒醇和異薄荷酮能夠活化淋巴迴圈，針對下半身的靜脈曲張問題也很有效。能抗黴菌和抗病毒。因含70%的單萜醇，所以具有暖身效果，能夠促進迴圈、增強免疫力。但是，不適合懷孕初期的孕婦或易流產者使用，會促使子宮收縮。
它屬於有溫度的精油，會讓面板產生溫熱感，有輕微的禦寒功能。另外，波旁天竺葵還有止血消腫的功效，能夠處理痔瘡問題，可用於坐盆浴。波旁天竺葵具有強大的平衡功能，因此能夠平息沮喪、焦慮，恢復精神，若情緒起伏很大時也適合使用，讓情緒達到和諧和平衡。生理上，用來按摩可舒筋，讓人放鬆下來。也能調養女性內分泌系統，處理更年期問題。加入足浴，能夠通經活血，去除足部異味。
姜
姜
Ginger
Zingiber officinalis
姜科/根部蒸餾、co
2
萃取
根部：蒸餾或co
2
萃取，秋、冬採收。土與木兩元素可滋養肝、脾。性味歸經屬辛、溫。歸肺、脾、胃經。《本草綱目》記載，姜辛、溫，歸五臟，除風邪寒熱，祛痰下氣，生薑性辛溫，逐寒而發表；乾薑溫中散寒，回陽通脈，溫肺化飲可除痰溼。
姜可以促進迴圈、溫中散寒，提升陽氣能量、通血脈，對風溼、關節痛有緩解作用，能夠去除體內溼氣、消水腫，溫補子宮、具有暖宮作用。中、西醫都證實姜對人體具有延緩衰老、常保青春，對男性保健也有極大幫助。