彩縷碧筠粽,香粳白玉團。隨著端午節的到來,你是不是掛上艾葉,買好香包,備上粽子了?尤其是粽子,作為“吃貨”大國,家家戶戶或多或少都會準備一些,但享受美味的同時也要看看背後的“熱量”密碼。
粽子熱量有多高
150克的普通的白粽子其熱量大約是270大卡,以前的粽子大多就是用糯米制作而成的,最多在裡面加一兩個蜜棗,但是現在的粽子裡面的內容包羅永珍,有鮮肉的、有豆沙、甚至有水果的等等。
不同餡料的粽子其熱量肯定是不一樣的。
我們以常吃的中等個頭,150克的粽子為例,以下內容僅供參考:
粽
子
熱量換算
1顆白米粽(270kcal/150g) ≈ 步行77分鐘
1顆蜜棗粽(346。5kcal/150g)≈ 步行99分鐘
1顆豆沙粽(374。1kcal/150g)≈ 步行107分鐘
1顆五穀粽(337。5kcal/150g)≈ 步行96分鐘
1顆蓮蓉粽(399kcal/150g)≈ 步行114分鐘
1顆栗子鮮肉粽(299。6kcal/150g) ≈步行85分鐘
1顆鮮肉粽(303。2kcal/150g) ≈步行86分鐘
1顆蛋黃肉粽(329kcal/150g)≈ 步行94分鐘
一個粽子一碗飯,正在減肥的朋友要注意了,如何避免“每逢節日胖三斤”,吃粽子可有大講究:
怎麼光吃不胖?
粽
子
選擇低糖低油的粽子
透過上述不同粽子熱量表可以看出,純糯米的粽子是熱量最低的,最適合想要保持好身材的小仙女們,當然條件允許的時候也可以自己動手包粽子,裡面可適當增加一些雜糧、素食,既可享受勞動的樂趣,吃起來也更加健康。
粽
子
控制數量
大家都知道粽子熱量是很高的,但氛圍烘托到這裡了,也不能不吃,那就要注意數量,害怕發胖的人群,無論為了身體,還是健康,每天吃粽子數量應該控制三個以內。
粽
子
選好時間
粽子的主要原材就是糯米,糯米好吃但極難消化,消化的過程還會刺激胃酸分泌,對腸胃的傷害比較大,並且晚上9點過後,是人體脂肪快速囤積的時候,這個時候吃進去的粽子都會成為減不掉的肉肉,因此吃粽子最好選擇上午或下午來吃。
粽
子
備好減肥貼劑
想要過好嘴癮又不想發胖怎麼辦?家中備好纖細美姿清脂型穴位貼,外用貼劑,不走腸胃消化,草本萃取,細膩滋潤,不含膠質,可溶於水,貪嘴想吃粽子時貼上一貼,平衡油脂、養護脾胃、促進脂肪燃燒,男女通用,老少皆宜。