很關注養生節目，其中看到協和醫院一份醫生推薦的減肥食譜！
裡面有3位素人照著食譜吃了兩週，結果顯示：他們最後分別減少了5斤、7。8斤、5。6斤！
首先我先發大家一下食譜
作為家庭主婦，每次去買食材，人家不可能100g，100g賣你，所以一天可以用兩種做法在正餐的時候把他消耗點，也減輕膩食。
第一天：
早餐：雞蛋1個（水煮）燕麥50g，脫脂牛奶250g（牛奶煮燕麥），涼拌菠菜
中餐：瘦牛肉100g（洋蔥炒牛肉），紅薯150g（蒸），菠菜250g（上湯菠菜）
晚餐：紅薯150g（蒸），蝦仁（蒜蓉開背蝦）100g，菠菜250g（菠菜蛋花湯）
第二天：
早餐：雞蛋1個（水煮），脫脂牛奶250g，蒸芋頭200g，蘆筍250g（清炒蘆筍）
中餐：魚200g（清蒸），玉米（水煮一根），生菜250g（蒜蓉炒）
晚餐：紅薯150g（蒸），芹菜300g（涼拌芹菜）
第三天：
早餐：雞蛋1個，燕麥50g，豆漿250毫升，生菜250g
午餐：糙米50g，黃瓜250g，雞胸肉100g（黃瓜炒雞胸肉），豆腐250g（小蔥拌豆腐）
晚餐：糙米50g，油菜300g，香菇適量（油菜香菇）
第四天：
早餐：雞蛋1個，全麥吐司2片，豆漿250毫升，涼拌黃瓜200g
午餐：土豆150g，內脂豆腐2盒，蝦仁150g（蝦仁豆腐），生菜250g
晚餐：土豆150g，芹菜50g，蝦仁150g（芹菜百合蝦仁）
第五天：
早餐：雞蛋1個，紅薯150g，涼拌蔬菜250g，豆漿250毫升
午餐：糙米50g，雞胸肉100g，西藍花250g（西藍花炒雞胸）
晚餐：糙米50g，蝦仁150g，豆角250g（豆角炒蝦仁）
第六天：
早餐：雞蛋1個，紅薯150g，涼拌蔬菜250g，豆漿250毫升
午餐：韭菜250g，墨魚150g（韭菜炒墨魚），紫薯200g
晚餐：玉米一根，蝦仁150g（水晶蝦仁），大白菜250g
第七天
早餐：雞蛋1個，燕麥50g，菠菜200g，脫脂牛奶250g
午餐：雞胸肉100g（青椒炒雞丁），糙米50g，菠菜300g
晚餐：糙米50g，白菜鯽魚湯
