熬夜、睡眠質量差會給身體帶來眾多危害。但以下睡眠不足會帶來的危險您可能還不知道，一共涉及15個方面。來看微軟新聞網MSN網站4月25日的總結。
1。 損害大腦健康。
有研究表明，如果晚間睡眠不足8小時，會導致大腦組織的消失。研究者還指出，哪怕只有一晚上睡眠不足也會對大腦產生傷害。
2。 患感冒或感染其他病毒的機會更大
每晚睡眠時間不足7小時的人患感冒的機率是睡眠超過8小時人的近四倍。睡眠不足會削弱人體免疫系統，使人更易感染病毒。
3。更難控制情緒
兒童如果感到疲憊會更容易發脾氣，成年人同樣如此。大腦的情緒中心在睡眠不足時比睡眠充足時更加活躍。如果你感覺很疲憊，陌生人的一句話都可能會讓你崩潰大哭。如果長期睡眠不足，高度緊張敏感的情緒將會給您生活帶來更廣泛的影響。英國國家睡眠基金會還指出，如果長期失眠，患抑鬱症的可能性會增加10倍。
4。 更健忘
睡眠對人的學習與記憶有極大影響，兒童睡眠不足會影響記憶力，成年人長期睡眠不足會導致接受新的工作任務更加困難。嚴重睡眠不足也會影響動力、判斷力與認知能力。
5。 吃得更多，長得更胖
人在睡眠不足時更愛吃高熱量食物，攝取食物的量也會更大，這可能會導致肥胖。有研究分別抽取了睡眠滿8小時與不足8小時的研究物件，觀察其用餐行為，發現睡眠不足的人明顯比睡眠充足的人吃得更多。
6。 中風風險更高
不健康的飲食與運動的缺乏會增加人患腦血管突發疾病的風險。睡眠不足也是致病因素之一。分析表明，入睡困難、缺乏深度睡眠、淺睡眠都會增加腦血管突發疾病出現的風險。
7。 血壓升高
和肥胖、抽菸、缺乏運動、高壓等等情況一樣，缺乏睡眠同樣會增加血壓升高的風險。32歲至59歲的人群，每晚睡眠不足5小時的人更易高血壓。
8。 可能導致冠狀動脈心臟疾病
研究者表明，每晚睡眠不足6小時的男性比睡眠充足的男性更易患冠狀動脈心臟病。睡眠不足會加速心率、導致血管收縮與鹽分吸收，這些都會增加患冠狀動脈心臟病的風險。
9。 可能患糖尿病
肥胖人群更易得糖尿病，睡眠不足的人同樣有更高風險患糖尿病。研究表明，以每晚睡眠時間為7個小時為基準，每晚睡眠6小時或不足6小時的人群患糖尿病的風險將會加倍。睡眠不足會增加身體皮質醇分泌，可能導致胰島素不耐受。
10。 面板過早衰老
睡眠不足會讓你眼睛發紅，眼圈發黑，皺紋增多，這些都會加速你的衰老。睡眠不足的男性與女性面板往往彈性更低。
11。 面臨患前列腺癌的風險
注意控制體重與健康飲食是預防前列腺癌的關鍵。研究表明，夜晚睡眠充足也對預防前列腺癌有積極作用，長期失眠的男性患前列腺癌的機會是沒有任何睡眠問題男性的兩倍。
12。 患乳腺癌的風險升高
睡眠不足會為女性帶來特殊的身體問題。在一項研究中，研究人員對101名乳腺癌患者睡眠習慣進行調查發現，睡眠時間更少的停經女性更易患難以治癒的癌症，癌症治癒後復發的風險也更高。
13。 增加患大腸癌的風險
大腸癌在很多西方國家是最常見的癌症。除飲食不佳外，研究也表明睡眠不足會增加患大腸癌的風險。
14。 導致不孕不育
如果你正在準備生孩子，那麼可以透過每晚獲得充足睡眠增加受孕機會，睡眠不足則會導致精子數量的減少。有睡眠障礙的男性的精子濃度比平均水平低29%。
15。 更難集中精力，遭遇交通事故的風險更高
據美國國家睡眠基金會，睡眠不足六小時開車，發生事故的可能性會增加三倍。越疲勞注意力越差，因而更容易在駕駛時發生事故。趕緊呼呼大睡幾個時辰去吧，已經不早了唷。
本文選題：jjjjjym。編輯：明然5355