打響你的“保胃戰”
2021年4月9日，國際護胃日
胃部健康關係到人全身的營養供應。胃病在人群中發病率高達80%。有胃病的人經常腹脹、胃脘堵悶、食慾不振。嚴重的甚至導致營養不良、貧血等症狀。而人們對胃部健康的重視程度遠不及心臟、肝、腎健康，甚至約有半數患者並不知道自己患有胃病。人們盲目就醫、服藥等諸多問題已經成為改善人類胃部健康質量的障礙。
最易得胃病的7種人
● 加班熬夜族
上班壓力大，精神緊張、經常加班熬夜，很容易導致胃酸分泌過多，引起胃部不適。
● 不吃早餐族
不吃早餐胃分泌的胃酸沒有食物可消化，會損傷食管、胃腸黏膜，長此以往不僅容易導致潰瘍，還可能導致膽汁中的膽固醇沉積，誘發膽結石。
● 餐後運動族
吃完飯就趕著去健身、跑步，可能導致內臟供血不足，影響消化功能。
● 吃飽就睡族
不少人習慣吃宵夜，回家倒頭就睡，睡前飽餐，胃內食物沒來得及消化，很容易出現消化功能異常。
● 天天吃撐族
過量飲食不僅會加重胃的負擔，還會增加胰、膽等消化器官的壓力，打亂消化系統的正常工作。
● 小病隱忍族
對胃部隱痛、腹脹等症狀很不重視，能忍就忍、能拖就拖，實在不行就吃止痛藥救急。
● 無辣不歡族
如果本身有胃腸疾病又食辣過多，則會刺激胃腸黏膜，加重其充血、水腫。
如何保護好我們的胃
1、不暴飲暴食
胃的容量和胃液分泌是有限的，如果我們一次性進食大量的食物，會導致胃被撐大，胃液分泌不足，影響胃的消化，還容易導致急性胃擴張。因此，飲食有度，掌握進食的量，不暴飲暴食是保護胃的重要方法。
2、不長期捱餓
長時間的飢餓，會導致身體缺少營養，而身體缺少營養的時候，就會分解胃蛋白供給重要器官，所以，胃部就很容易受到傷害。一日三餐一定要有規律。
3、不輕視早餐
現在很多人因為忙碌不吃早餐，這樣很傷胃。早晨的時候胃液會正常分泌，但是，如果沒有需要消化的食物，胃液就會消化我們的胃黏膜，使得胃黏膜越來越薄，長此下去很容易發生胃潰瘍。
4、調飲食結構
我們的身體需要大量的蛋白質，因此，一定要保證身體蛋白質的充足，才能保護我們的胃，同時，減少過於油膩的食物的攝入，這些食物會增加胃的負擔，還容易導致胰腺炎等疾病。
參考文獻：
［1］ 國際護胃日。百度百科https：//baike。baidu。com/item
［2］ 馬麗。 預防胃病須“十戒”［J］。 養生保健指南， 2014。