我最嚴重的一次失眠是被嚇的！看別人的失眠經歷，主要是讓從別人的失眠中得到一點慰藉，想得到同命相連的“溫暖”。朋友們，正是我的這種“小聰明”，原本還能睡4、5個小時的我，把別人那些睡眠的恐懼硬生生的安在自己身上，這下好了，最嚴重的時候，連續3天沒閤眼！
正如《情緒自救》書中所講到的
：80%以上的失眠都是心理因素所導致。很幸運，我掙扎、對抗中，遇到了這本書，它治癒了我、讓我有機會重生。
其實我的睡眠一直不太好。嚴重的大概有三次，第一次是高三的時候，那個時候資訊不發達，家人都覺得是學習壓力太大，每週我都去吸吸純氧，稀裡糊塗的混過高考，大學裡學業壓力小，睡眠也就好了；
第二次是創業的時候被合夥人算計了，債主晚上來過家裡，我怕還不上錢、怕控制不住把債主殺了，我膽子很小，知道根本不會做過激的行為，又很怕“萬一”，萬一我控制不住，我的家人豈不是跟著都要遭殃：父親是殺人犯，孩子一輩子也抬不起頭，父母只能白髮人送黑髮人，我也害了別人一家子，害的人家妻離子散，父母無人照料，我就是罪魁禍首！越想越內疚、越想越自覺，捂在被子裡大哭，很多次都是哭累了才睡著。
治失眠的藥也一直吃了五六年，雖然也很難受，但還能勉強生活，哪怕只是心理作用。
第三次失眠變嚴重，是兩年前看到別的網友說，他的失眠的時候總做噩夢：腦袋就開始犯迷糊，怕我怕的東西也在夢裡折磨我，頭腦比以前更活躍，尤其是到了晚上，腦子都是這些可怕的想法，完全停不下來，得靠按頭，一直按得都脹了，才能好受點，剛睡上一會兒真的會被噩夢驚醒，再怎麼按都睡不著了。
從那開始，我每天變得神經兮兮，肚子裡都是氣，怕肚子里長了什麼東西？萬一長瘤子可咋辦？萬一我夜裡死了，都沒人知道？萬一成植物人，老婆會不會跟別人跑了？萬一我倒下，生意沒人管，資不抵債，家人連落腳的地方都沒有。滿腦子都被“萬一”包裹著。
整個人渾渾噩噩的、被折磨的生不如死。透過醫院的檢查，醫生說的不是單純的失眠，是焦慮型失眠症，還伴隨抑鬱症狀，給我開了一兜子藥。我一看上面的副作用，嚇得一粒都沒敢吃，怕一吃上產生依賴，一輩子都斷不了。我還這麼年輕，就要成為藥罐子，後半輩子怎麼活啊？內心特別牴觸。
可是過了沒兩天，實在是太難受了，沒辦法我只能把藥吃上。整天唉聲嘆氣、渾身痠疼、體重掉了十好幾斤，我已經不是人了，就是攤行屍走肉，長期的抵抗，身心疲累到了極點。感覺保潔阿姨都比我幸福，路上撿垃圾的大爺都比我過得滋潤，在我看來，任何人都比我過得好！
我的大腦好像已經形成了一個閉環，它高度的警覺，聽到死、誰生病什麼的，都會安在自己身上，晚上也會做自己得病的夢，最怕的是晚上，焦躁、無助、絕望。。。。。還好我家人一直陪著我，安慰我。什麼吃一輩子藥，都不重要了， 只要能活著，這都無所謂了。
自從我生病後，也嘗試過幾次心理諮詢，我甚至斷斷續續停過藥，但沒過幾天，又不行了。久病成醫的我，深知藥物無法改變心理，我一直是個敏感、多慮，鑽牛角尖，凡是都會往壞處想，很自卑。
我在心理師的幫助下，一點點了解自己，他們也給了我一些調整建議和思維轉變的方式，都給我提供了不同程度的幫助。最幸運的是有一個老師在諮詢中，給予我支援、鼓勵，悄無聲息的指引，啟發我內在力量，
尤其是這位老師給我推薦了《情緒自救》和《你就是心理醫生》這
兩本書，也正是透過這兩本書的觀息法練習，我成功的走出了焦慮和失眠，擺脫了藥物。
從我自己的失眠症自愈經驗中，給病友們兩條建議：
第一、不要嚇自己。
老是為睡不著覺，擔心害怕，真的就是把睡眠逼得太緊了，是自己太關注睡眠，越是在意越睡不著。說白了就是睡眠是自然而來的，強求不來。不要用“都這麼晚了，我還能不能睡著啊”“我再睡不著，就完蛋了”類似的話恐嚇自己。
當前睡不著，那是你的身體現在還沒準備睡，你就只是躺著休息就行，休息休息著，身體它會自動入睡。倘若，你盤旋在“趕緊睡”中，又怎麼能讓身體真正享受休息、怎麼能不失眠呢？
第二、樸素主義的心理訓練
睡前練習“觀息法”，躺在床上只是感覺鼻孔處呼吸的進出，每一次專注的呼吸練習，對於呼吸的覺察都是一次新的開始，不對任何的呼吸現象產生評判，更不對想法、不舒服的感受或者感覺，產生思考，不在練習中試圖思考任何的問題，只是純粹的感覺呼吸，如實的覺察當下呼吸的進出。焦慮才是失眠的根，專注在呼吸上的心，會自動放下糾纏、糾結，停止進一步製造，持續專注，身心自動放鬆，身體也會在需要時自動入睡了。
持續用力，持續努力，這是樸素主義的成長路線。儘管很多時候，你練習得很辛苦，你要了解：現在有多痛苦，我們持續的努力就得有多深入！我已經走了出來，保持極大的耐心，持續用力，你也可以戰勝失眠症！加油！