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壓力或是恐懼。
壓力是一種不可名狀的感受，可能更形象的“恐懼”“害怕”“擔憂”“焦慮”理解到位一些，或多或少一些同樣的生理反應：心跳快、呼吸急、或睡眠差、倒胃口，肌肉緊張、或頸背疼痛等。
其實每一個活生生的人，都會和這些叫做“壓力”或叫其他打交道，無論是否有名、有成就，都會面臨。
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表達恐懼，或害怕。而不是說壓力。
小孩子可以直接說出來，他害怕什麼，或擔心裡面有什麼一隻大老虎，或者黑夜裡有可怕的怪獸。他視作恐懼、害怕是一種健康的，需要應對的東西，而不是一種純粹討厭的。而且還尋求父母的支援，或擁抱。
這個正好是符合昨天在“壓力：用好，提升戰力。用不好，心臟奔停”文中提到的視作壓力下心跳、呼吸的改變，為一種助力，促發釋放催產素尋求傾訴、支援，激發了壓力帶來的減壓機制，保護心臟等。孩子的這種應對壓力的方式，多麼好的詮釋了壓力下的減壓機制啊。
我們要更好的取得成就，就如兒童一般，不去迴避壓力。而是“認識出來，遇到恐懼，我的身體做好準備”且獲得支援包括親密關係的情感等支援，以及其他人的援助。
瞭解你的這種恐懼，或擔憂，以及身體所發生的變化，比如出汗、肌肉緊張、心跳呼吸加快，是在為了“恐懼”“擔憂”或者我們習慣說的壓力而準備。我們接納和讚賞身體所做的努力，並相信其會做到你所能及的優。而不是我們通常，表現出來的想要消滅壓力（恐懼或擔憂），遇到壓力則非常討厭，出現憤怒、厭惡。這樣身體會被你對“壓力”的情緒所擊垮。
而長期壓力導致的心梗、腦中風、或心血管疾病等風險增加，正是由於這種對“壓力”的負性情緒導致的後果。而並不一定是壓力本身。
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壓力為什麼持續？
除外我們一些特定的重大的打擊，比如失業、失戀、離婚、疾病、死亡等，通常的壓力來源與源源不斷的日常。
比如持續對未來的擔憂，而對當下事情的不關心不感興趣。
或，工作性質持續的緊張狀態，從而形成習慣，偶爾的放鬆也變得歉疚。
缺乏有效的時間管理，比如習慣性熬夜，或拖延等。
另外，一些性格特質或者思維方式，也會導致持續的自我壓力。
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參照小孩子面對“恐懼或害怕”的方法。
換角度，不死扛。換一種看法，就是把“壓力”當作日常的一部分。感受身體的變化，和為之做的準備。
訴說訴說。找親密關係的人說說遇到的事情，或自己的感受。尋找到社會上能夠的支援。
放鬆一下。可以是從頭到腳感受每一塊肌肉，縮緊、3-5秒、放鬆、3-5秒。放鬆。或者讓感知身體舒服。比如腳底與地板、踏實的座椅等。
時間管理。就是高度專注的時間，與放鬆閒暇的時間結合。或者交換用腦的時間。