隨著我們現在生活水平的提高，在飲食習慣上發生了很大的變化，飲食熱量高、工作忙碌應酬多，很多慢性病開始找上門來，血脂高這個“無聲殺手”就是其中的一種。
那麼，高血脂來臨之前有哪3大徵兆
1、眼球周圍有灰白環
眼球邊緣有一圈灰白色、寬大概1到2毫米的圓環或者弧形半圓包圍，長時間下來，顏色會不斷加深且越來越明顯。
2、手部有黃色結節
手背、指關節、肘關節、臀部這些部位出現黃色、橘黃色或者棕紅色的結節、斑塊或者疹子，或者有時候出現黃色或者橘黃色的條紋，都是高血脂的徵兆。
3、腿肚抽筋
腿肚經查抽筋、刺痛，對它進行補鈣、休息還是沒有好轉這時候要警惕血脂是不是偏高。
降脂的2個有效方法：
第一個、每天喝一碗燕麥
多吃全穀物的食物，總使膽固醇裡面的“壞”膽固醇下降。除了燕麥片之外，糙米、全麥麵包，全玉米都是健康的全穀物食品。
第二個、個體化控制飲食
高膽固醇血癥：這類患者血膽固醇含量增高，而甘油三酯含量是正常的，在飲食上要限制膽固醇的攝入，像動物的腦子、脊椎、內臟要少吃。
高甘油三酯血癥：這類患者血甘油三酯含量增高，膽固醇含量正常，在飲食方面關鍵要控制食量，把體重降下去，維持在標準體重範圍。
怎麼預防高血脂：
1、首先一定要養成好的生活習慣，日常保證充足的睡眠，做到勞逸結合。
2、飲食必須要均衡，日常生活中飲食要以清淡易消化為主，多吃些水果和蔬菜。
3、切忌吸菸飲酒等傷害身體的行為。保持好心情，切忌惱怒、悲觀、焦慮等不良情緒。
